恋爱中，跪舔上瘾的人该如何改变自己？

谁也不否认，变化太难了！舔狗这个词似乎已经流传了将近一年。在感情训练行业，第一次看到这个词，不说明就知道这是什么意思。和跪舔一样，没有尊严，只知道取悦别人的人。最麻烦的是，跪舔似乎会上瘾。

大多数在和异性交往时习惯跪下舔的人都知道，即使自己舔对方的鞋子，也得不到对方的好感。但是，每次面对喜欢的人，ta们都会舔神差，即使对方真的想像狗一样对待自己。难以根治的不仅仅是跪下舔。

不敢搭话，不敢和女孩子说话，不能接触人的眼睛，发脾气等，我们想改变但无能为力的东西似乎太多了。为什么这么难改变？只是跪下舔，在跪下舔人的心里，有这样坚定的逻辑。我喜欢你，所以我对你很好。如果你不喜欢我，肯定是因为我做的还不够，所以我会对你更好。我们先不说这个想法是从哪里来的。单从这句话来看，似乎还是有道理的。但问题是，这句话已经证明是错误的。

首先我们要承认，不是所有人都会喜欢我们，肯定会有人对我们不感兴趣。另外，需求感的暴露降低了自己的魅力，跪下舔不仅不会让别人喜欢自己，还会让喜欢自己的人失去兴趣。另外，跪下舔也没用，这样的经验，跪下舔的人们自己也不缺。为什么ta们知道自己跪下舔不了？其实，ta们用自己的方法维持心灵的秩序。心理学家经常喜欢做这样的比喻。

人的感情就像大象，理性是骑大象的人，看起来人在指挥大象，但是大象真的想去哪里的时候，人是挡不住的。感情大象只承认以前的经验和利益，不承认理性描绘的未来利益，描绘的利益比以前的经验大得多。为什么知道道道理，我们过不了这一生？因为被你理性的骑手认可的道理不被感情的大象接受。如果你想改变，你必须不断创造新的经验和好处，让大象接受并逐步形成习惯。了解了这些，我们就能明白跪舔的习惯是如何形成的。跪下舔的人，往往没有自信，从小就受到父母的批评，父母要求ta们做孩子，不遂、批评、谩骂、体罚接连不断。

ta们不相信自己能得到好东西，自己值得。ta们认为，只要自己能取悦别人，就能满足别人，得到别人的爱。对于ta们来说，从小的经验告诉ta们，这一套是可行的。即使理性承认正常的社交和恋爱，取悦也不会有好结果。

但是，每次ta想取悦以外的方法和异性交往，心中的大象都会恐慌。ta焦虑，感觉自己失去了控制感，改变自然也很困难。在这里，我们提到了控制感。为什么参加极限运动的人不怕？因为他们熟悉这项运动的所有环节，如何调节失重感，如何保证自己的安全，如何开始和落下，甚至如何玩一定的设计动作。

从最初的茫然无助恐惧到后来的熟练和享受，他们的心形成了适应的心理和生理机制。他们对极限运动充满控制感，他们很难害怕。这也是习惯难以改变的原因。因为熟悉，所以有控制感，这些给自己的安全感是不可替代的。跪下舔也一样，理性地说不跪下舔就不会让人喜欢。但是大象说，你是怎么知道的？

我跪下舔，谁也不喜欢我，不跪下舔，他们不是更忽视我吗？除了自己熟悉的做法之外，什么也没有确定，感情大象不断阻止变化的发生。生活中常见的事物，我们总是需要熟悉的逻辑和处理方法来应对，即使这种方法不合理，效率也不高。

目的是让大象放心，不让自己焦虑。我以为我们用常识生活，其实我们用自己的心假设生活。那么，如何消除内心错误的假设，用正确的有利于自己生活的经验来代替，是我们改变自己最应该做的事情。那么，如何用好的经验代替错误的假设，使真正的变化发生呢？下次再说一遍。