恋爱脑怎么办？摆脱“渣男体质”，从这4个方面开始，建议收藏！

生活中有很多条件还不错的女生，在谈恋爱的时候总是遇到渣男，有些人自我反省说自己是遇渣男体质，也有人自嘲说自己可能就爱渣男这种类型吧！今天，我就来跟大家聊聊恋爱脑的相关知识，希望能对大家带来帮助。

31岁的独立女白领，有房有车，为什么要倒贴卡债十几万的渣男呢？

上面说的这个姑娘，是我曾经的一个来访。我们在这里暂且把她叫为甜甜。甜甜在大学的时候，交了一个男朋友。这个男朋友呢，是一个校外人士，每天吊儿郎当，游手好闲，可就是让她着了道。要是男朋友体贴、温柔也还凑合，可这并不是一个专一的主儿。她男朋友经常撩其他的小姑娘，还会使唤她干这干那。但甜甜跟男朋友吵归吵，闹归闹，还是老老实实呆在他身边。后来甜甜毕业了，有了很不错的工作，也有几个优秀的追求者。可甜甜还是忍不住，继续跟他纠缠在一起，替他还信用卡，帮他摆平乱七八糟的小姑娘。

我们常说，恋爱中的女人，智商为0。但更让人扎心的是，有的女人，她的智商是负数。就像上面这个甜甜，她本身的条件也不错，明明可以找到更好的人。可一旦开始恋爱了，恨不得把全部的心思和精力放在对方身上，就好像遭遇了一个怎么都过不去的情劫。在这里，我们把这种情劫，叫做恋爱脑。

怎么摆脱恋爱脑

现在，我们知道了为什么会变的恋爱脑。那么，怎样才能从恋爱脑变成一个在恋爱中成熟的人呢？你可以试着从下面几个方面，来帮助自己发展和改善：

1. 用具体化代替绝对化。

很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。比如，我们可以把“他一定是不爱我了。”具体化为“今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。”“我离开他一定没法活了”具体化为“我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。”具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易地找到解决问题的方法。

2.去灾难化。

在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。

之前有个学员曾经问我，“老师，跟我男朋友在一起两年了。这两年里，我一直都小心翼翼地去讨好。可他不但不领情，还叫我能不能不要一直这样，搞得他也很累。他越是这个样子我越是害怕他离开，就变得更加卑微，我不知道该怎么办才好？”听了这个学员的话，我就用反灾难化的思维问他，“如果你不讨好你的男朋友了，你觉得最坏的结果是什么？”她说，“大概是他不要我了吧，我不能成为他的女朋友。”“那如果你不是他的女朋友呢，你觉得最坏的结果是什么？”“我一个人孤孤单单的，没有人陪。”“那这种结果你能接受吗？”那个女生想了一下，说好像可以接受。后来，她在感情中没有那么患得患失了，两个人的感情，也慢慢恢复正常交往状态。

3、 不要太快下结论

很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。

比如说，很多小情侣，在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方回消息不及时。在对方不回消息的那一刻，我们肯定特别生气，会觉得对方是故意不接电话，在背着我们做什么事情，或者是心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，我们就很容易陷入焦虑的状态，变成一直攻击对方的模式。这时候需要我们先尝试着收回结论，等冷静下来，然后再采取行动。

4、 整理一份自我悦纳清单。

我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。然后翻过来，在背面对应的位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。”

最后，希望所有的女生都能被善待。