如何才能不恋爱脑？请收下这份保持清醒的3条准则

1.停止过度思考

耶鲁大学的一位教授研究发现“女性抑郁症患者的人数是男性的2倍”，造成这种结果的原因之一就是女性更容易过度思考。

“他今天为什么不说话，是不是我哪里把他弄生气了？”

“我110斤是不是真的太胖了？他会因为这个不喜欢我吗？”

“他发的那条我们合照的朋友圈怎么又删了？我是不是丢他的脸了”

······

不一而足，这也是很多恋爱脑的女生容易被男朋友PUA到甚至去自杀的原因之一。

这种对对方行为语言的过度思考，不仅是对自己情绪的一种消耗——变得容易患得患失，也会影响正常的社会关系——倾诉是人的本能，当与舍友、闺蜜不停地念叨“他是不是xx了？”，时间长了，任何人都会不耐烦的。要知道，即使是好朋友也没有义务一直听你的狗屁浪漫爱情故事，尤其还是负面的，这种倾诉也是对朋友情绪的消耗。

那么如何避免这种情况呢？

在美国心理学博士詹妮弗·泰兹的《快乐单身守则》（请不要在意这个让人浮想联翩的书名）中，将这种过度思考的行为称为“反刍”，并将其视为一种回避的形式，避免反刍的方法就是与自己的生活建立联系，同时开始意识到自己的反刍行为。

经常问自己三个问题：

上次我陷入反刍的时候发生了什么？

在陷入反刍之前，我有注意什么征兆信号吗？

有哪些事情是最能吸引我的注意力呢？

改正这种习惯首先就是要意识到自己的行为，正视它、摒弃它、提醒自己避免它，为自己安排一些更有意义的事情（比如完成一套课程、定个小目标、读本书、看个电影等等），专注于当下的生活，而不是过度思考别人的一言一行、一举一动，不仅毫无意义，而且消耗自己。

2.关注自己的价值

关注自己的价值可以让你对生活更加积极。

首先要定义你的价值。

我们的价值可以分为简历品质（我们在职场中的优点）和悼词品质（我们点亮他人生活的品质），这个区分很有意思。

简历品质就是我们想让同事看到的自己：我希望同事觉得我是一个靠谱、能力强的人，那么就潜心修炼自己的职场技能，变成自己想做的人。

悼词品质就是想让所有人看到的自己：我希望别人觉得我是一个敬业、真诚、有原则的人，那么就努力在工作上有所贡献，会帮助别人但也会拒绝别人。

回到标题“怎么不恋爱脑？”那就给自己设个“不恋爱脑”的人设，并为自己贴上其他标签（遵从自己真实的内心），比如果断、自由、特立独行等等，这个世界上有一切美好的词和其对应的美好品质，而不是只有对方名字里的两三个字。

“人设”这个词并不负面，我们面对不同的人会穿上不同的人设，哪怕有人说“在最亲的人面前会卸下所有伪装”，这也是一种人设，一种“我没那么坚强，请来关怀我”的人设。

这里或许会有个误区：我必须自律才能有所成绩，才能实现我的职场价值或者人生价值。

其实这两种品质都并非一定需要自律，定义自己价值的目的是找到生活的力量，找到自己的“人设”，而不必要成为一名企业家，不需要在自律上死磕，关注自己价值的同时，也需要关爱自己、同情自己。

你越觉得自己的生活是有意义的，你就越能调节自己的坏心情和负面情绪。

3.关注对方的价值

上面说了关注自己的价值，如果你想要有一个伴侣，那么也要关注的Ta的价值。

关注对方的价值，比如诚实、尊重他人这些，而非他们的特质，比如长相、是否成功这些，是一个非常靠谱的策略，这能让我们忠于自己的内心，而不是被第一印象误导。

可以写下自己看重的价值以及对方看重的价值，而不是仅仅停留在对方的一两个优点上，而忽视了他犯下的一些原则性错误。

《快乐单身守则》中列举的一些价值：

记住，关注的是恋爱伴侣的价值或者说品质，而不是被一两点特质（帅气、多金）被不断地试探底线。

如果不知道该从伴侣身上找什么价值，詹妮弗博士也在书中建议：寻找一个善良、懂得尊重你的伴侣。

最后，希望所有之前恋爱脑的人，都能在恋爱中更加“自私”一点，花一些时间专注自己的生活，而不是每天围绕着对方，试图从生活中寻找意义和快乐，而不是从某个人身上寻找意义和安全感。