面对冷暴力分手，应该怎么办？

“虽然是我提的分手，但是谁想分手，谁心里知道。"这大概说的就是冷暴力分 手吧。

男人不像女人那般情绪化，他们喜欢把情绪藏在心里。很多时候，他们也不知道 怎么面对这段感情，于是不想说话，而这个时候，大部分女生已经坐不住了，觉 得自己被冷暴力，继而提出分手。

可能对于一部分男生来说，他们只是想给自己一段时间思考，并不是真的想分 手。但还有一部分男生，他们确实是想分手，用冷暴力的方式来逼对方说分，他 们就不用承担责任。

所以，姑娘们，你们要辨别，对方是不是真的想分手。不要一概而论，都扣上冷 暴力这顶帽子。

首先，你要知道，洞穴期和冷处理都不是冷暴力，但是三者有相似的地方。前两 个都不是以分手为目的，相反，冷处理还是一种维护恋爱关系的方式，只有冷暴力是真的想分手。

什么是洞穴期?

心理学上认为，每当男人遇到压力和问题的时候，他们喜欢把自己关进一个独立 空间，安静思考，专注于问题本身。这会使他们暂时无法顾及到别人的感受，但 找到解决问题的方案后，男人的压力减轻，也会恢复常态。

恋爱的时候，如果发生争执的话，男人有时不接电话，短暂消失，这就是他们躲 进洞穴的表现。自己独处，没有外界的干扰，安静待着就可以。

结婚以后，很多男人在回家之前，会选择在车里待一会，或者在楼下抽根烟再上 去。这也是洞穴期的表现。他们享受这种密闭的空间，没有烦恼。

洞穴期其实是男人释放压力的方式，是一种正常现象。

但是由于男女思维差异，大部分女生不能理解，她们把这种短暂的躲避和消失， 当成想分手。她们觉得，有问题说出来就好，然而男人偏向于躲避，不想敞开心扉，只想自我调整。

男人躲进洞穴期，并不是不爱你，也不是你做错了什么。只是他需要一个缓冲时 间，调整自己的情绪。如果你能理解他的话，你应该不要打扰他的洞穴期，也可 以适当给予他们肯定和鼓励。

什么叫冷处理?

冷处理是指彼此冷静下来，暂时不要管感情问题，一切自然化。冷处理的目的不 是分手，而是男人想避免激烈的争执，不想冲动处理你们的感情问题，在心理学 上也被称为搁置技术。

如果男人想冷处理的话，也会表现出冷淡，但这个冷淡的本质是冷静。

冷处理代表男人可以理性的分析事情，他需要独处的空间，冷静下来，认真分析 矛盾产生的前因后果，随后找到有效的解决问题途径。

男人冷处理会有一个明显的特征，就是多发于激烈的争吵后。当你在喋喋不休, 想和对方吵的时候，男人对你的任何举动，都会不予理睬，甚至还会和你说： “冷静一点，以后再说。"

他这个时候想故意躲着你，不想在双方都生气的时候，做出冲动的决定。毕竟人 在愤怒的时候，智商会有所下降，不能客观分析问题。

什么叫冷暴力？

冷暴力是暴力的一种，表现形式为冷淡、轻视、疏远和漠不关心，致使他人精神 上和心理上受到伤害，实际上是一种精神虐待。

放在亲密关系中，男生的表现多为，突然非常冷漠和冷淡，而且开始渐渐疏远 你，将语言交流降到最低限度。他不会告诉你，他不爱你了，他拒绝沟通，通过 冷暴力惩罚你。让你被虐到体无完肤，提出分手，他的目的就达到了。

男人的冷暴力，通常会有以下几种阶段。

第一阶段：他很忙（可能比公司老总还忙）

这个阶段是冷暴力的第一步。你多半还沉浸在热恋的喜悦中，但是他已经想抽离 了。他不会立马断开和你的联系，会告诉你，他最近很忙，从''我有事，先不说 了哦”变成“我在忙二

基本上，你主动联系他多，他偶尔找你。你还会给他找理由，觉得他很忙，那你 就不该打扰他了。实际上，你确实能感觉他的疏远，最明显的特征，不常见面， 即使见面了，亲密接触了少了很多。

第二阶段：他和你不再联系

经过第一阶段的折磨，你慢慢意识到问题，发现他已经不再主动联系你。于是你 变得焦虑，开始质问他：为什么你最近对我这么冷淡？

看到他的回复，你开始觉得，是自己胡思乱想了。但其实，他突然的冷淡，是很 明显的信号，你感受到了，但你选择自我安慰，用“他只是比较忙，不是不想联 系我。"

第三阶段：你提出分手

你终于醒悟过来，发现他对你太冷淡，完全不顾及你的感受。你提出分手，但并 不是真的分手，只是想引起他的注意。

通常这个时候，他会表现出纠结，给你演戏。会用别的话题轻松化解你的分手， 甚至可能挽留你。你会觉得他还是在意你的，完全不会想到他想分手。

第四阶段：重复性伤害

短时间内缓和，循环上面三个阶段。他的态度会暂时变好，让你产生回到热恋的 错觉，随后迎接你的就是，变本加厉的冷淡。

第五阶段：彻底分开

当你被重复伤害后，你已经失去了自我，心态变得很差，情绪起伏强烈。但是他

当你被这些痛苦塞满，坚持不下去的时候，你再次提出分手。你以为他会向之前 那样挽回你，只见他淡淡回复：好。

这时候，你才知道，原来你被冷暴力分手了。你很痛苦，然而对方一点都不在乎。

其实，在两性关系中，多多少少都会有矛盾。但是有的人分不清洞穴期、冷处理 和冷暴力，从而将矛盾升级为分手。

女生天生敏感脆弱，可能会在洞穴期或冷处理的时间内，将其定义为冷暴力，耐 不住性子，提出分手。这会让男人感到无理取闹，明明他是想好好谈的，结果你 要分手，他可能就索性和你分开了。

上面，我是详细说了洞穴期、冷处理、冷暴力。相信你们应该有所了解。但还有 一个简单的辨别方法，就是时间性。

洞穴期和冷处理的时间，都不会很长。而且，我说过，洞穴期是男人自我调整的 方式，但他仍然会找解决问题的方法。冷处理更是解决矛盾的方式，所以，如果 他再跟你争吵后，冷静了一段时间后，还跟你感情问题的解决方法，就不是冷暴 力。

按照正常冷暴力的流程，你们很大可能会分手。如果你不想被分手，想夺回爱情的把控权，那你就要学会正确应对冷暴力。

冷暴力的发生，并不代表着分手，也不代表你们的感情不可挽救。凡事无绝对。

先说一些常见的错误做法。

男人为什么会冷暴力呢？因为他不懂得正确对待分手，也不想被你纠缠。不一定 是喜欢别人，但目前不喜欢你了。

选择冷暴力，说明他对你已经没太多感情，但你还处在热恋中。这种落差感，会 让你的情绪波动很大。由此，产生一些愤怒、悲伤等负面情绪。

然后纠壊对方，指责他，为什么要这么冷漠。这些只会招致对方的反感，甚至想 对你更冷。

还有一些人，会在对方面前狂刷存在感。将自己的难过，全都表现出来，以此想 打动对方。但你要知道，对方对你的好感所剰不多，你再把你的负面情绪传递给 他，他怎么可能会提升好感昵？

总而言之，这时候，你表达的负面越多，对方越不在意你。

那么，如何正确应对冷暴力呢?

1、表示理解对方

理解对方不是指自欺欺人，为对方辩解。你已经认识到对方在冷暴力，暂时没办 法改变，那就学着接受。当然了，接受冷暴力，不是让你被对方牵着鼻子走，而 是你要引导对方。

热恋期过后，肯定会有冷淡期，男人比女人冷的快，这是难以控制的。你的理解 体现在，能理解他比你先冷淡。而不是，硬逼着他回到恋爱状态。

你向对方传达的是，对他现在的冷淡表示理解，愿意给他时间去调整，不要跟他 闹，他会放下对你的心理防御。

2、适当表达自己的感受

我理解，被冷暴力的人，肯定很难过。可能会产生一种报复心态，以冷制冷。如 果以这种方式的话，你会从受害者变成施虐者，对方接收到你的冷淡，正好进一 步促成你们分手。

不要和对方僵持，用难过表达愤怒。你可以委婉的和对方说：“你已经忙了好几 天了，我有点难过，陪我聊聊天吧。"

哪怕对方不理你，也不用担心，你的示弱，肯定给他造成了心理影响。你可以循 序渐进表达你的感受，慢慢唤起他对你的保护欲。温柔是女人最具伤害力的武器 之一。

3、重建自我认知

遭受冷暴力的人，会有一个心理误区：我是不是做错了什么？这样的想法是错误 的。

对方对你冷暴力，是他的问题，和你无关。他可以选择别的方式处理问题，但选 择了冷暴力，就说明，他原本就不想和你解决问题。

所以，你一再觉得是自己的问题，只会让他更加认为冷暴力是对的。重新建立起 自我认知，冷暴力不是你的错，你应该帮助对方回到常态，这样才有利于你们的 感情修复。

4、给自己留有余地

既然对方现在对你冷暴力，那你正好可以利用这段时间，调整自己。把他看成你 的最优选，但不是唯一选择。

你可以把生活重心拉回到自己身上，跟朋友多交流，做一些感兴趣的事情。心态 调整好了以后，再去思考你们存在的问题。

当你开始做自己的事情，他有了独立的空间，也会重新思考你们的关系。享受过 自由以后，还是会感到一个人的孤独。你降低了对他的需求，他会产生“厌恶损 失"心理，重拾对你的关注度。

5、高质量的见面沟通

冷暴力期间，对方不会立马和你断联。你要抓住每一次见面的机会，认真沟通你 们之间的问题。

同时，你要向他表现出，你是_个独立的人，没了你，我也过得还行。给他制造 一些危机感，提升你的不可得性。

如果见面顺利的话，冷暴力问题就能被解决，你们重新回到恋爱状态。

暂时说到这里吧。女生要合理判断，对方是不是真的冷暴力，不要戶「时户冷 落，而错过感情。如果你真的受到冷暴力了，千万不要纠缠对方，适当表达情 感，见好就收。

应对冷暴力的重点在于，把对对方的投资撤去，努力关注自己。

最后，想对冷暴力的男生说，冷暴力真的很伤人，逃避也要有个限度，遇到问 题，请理性沟通。