能成功挽回的爱情，都不是乞求来的，要遵守这4个步骤

作者：世界的有趣程度，取决于观察的角度。专注分享认知行为学知识，情感心理，个人成长。

“你我情怨已了，余生互不打扰。”

在情侣分手时听到这样的话，再常见不过了。

可惜，人都是感情生物，气话说完，隔段时间又开始后悔。

于是，又像落水后找救命稻草一样，寻求挽回秘籍，最后适得其反。

挽回真的像玄学一样吗？

01.还值得吗？

所有能挽回爱情，都有一个前提，就是你们的未来的路没有被破坏。什么意思？

你们的习惯不和，或者性格上有摩擦，但双方都希望维持这段感情，那么这就是当下的问题，因为如果能调整好，未来可期。

但如果一方已经出轨了，或者从头到尾都只是想玩玩而已，又或是只是想打着恋爱的幌子“捞点好处”，那这就没有未来了，至少你们的未来是难以想象的。遇到这种情况，就早点放自己一条生路吧。

在挽回前任这件事上，我们要明确一个事实，直觉告诉你怎么做，基本上都是错的。很多人的失恋后，无法摆脱两人长期在一起时共同建立的习惯，在这种“戒断反应”的驱使下，可能会做出导致关系彻底决裂的行为。

比如，直觉告诉你，想要对方回心转意，你得去找到对方好好谈谈，把事情冲突的原委说清楚了。或者意识到平时对前任的态度确实太差，于是急于去道歉，求原谅。

大多数人误以为的分手就像是一根柱子发生了断裂，只要把断裂的部分修复好，又焕然一新了。

而事实上，分手的本质，是关系的“破碎”，就像是一间房子整个垮塌掉了。冰冻三尺非一日之寒，引爆冲突的不是上一个星期的吵架，可能是好几年积累下来的不满和委屈。

所以，不是你去认个错就能重归于好的。大多数分手复合的案例里，往往都是循序渐进的过程，与其说是求得复合，不如说是重新谈了一次恋爱。

02.释放情绪

在分手之后，如果想要挽回的话，通常都会给对方留言、打电话、托熟人带话等等，这时有可能遭到对方强硬的反驳，或者情绪失控，声泪俱下，把你过去几年的旧账都一行一行的翻出来说一遍，最后再加一句“我恨你”。

你觉得这种情况，还有机会吗？

答案是：有，而且很大。

有情绪才表示对方在乎这段关系，爱的对立面不是恨，而是冷漠。

如果，前任冷冰冰的对你说“给我一点空间，别来打扰我。”这种情况才是真的寒心了。最恐怖的是，面带微笑对你说“都过去了”。

所以，遇到前任情绪激烈的情况，你要做的，就是让对方释放出这些压抑已久的负面情绪，甚至可以主动引导，千万别去讲是非对错。

你要相信，如果你可以列对方10件错事，对方一定可以给你列20件。这种行为属于是在决裂的路上飙车。

主动道歉不是不可以，但一定要有理有据有细节有描述，别只知道说“我错了”。

比如，某月某天，我们一起去办什么事的时候，当时我忽略了你当时心情不好，还带你去逛了那么久。

没有细节的道歉，就是乞求。

如果遇到的是对方已经不打算给你机会了，态度很坚定。你就别去道歉了，没用的。

那怎么办呢？

03.冷处理=处理自己

想复合，但面对前任不给机会，这时很多人都会走2个极端，一个是死缠烂打，一个是冷冻处理。

分手以后，大家状态都不好，有些人可能会进入一段时间的低迷，忧伤、或者不甘心。有些人觉得总算自由了，谈恋爱真是太累了，有种如释重负的感觉。

这时候如果你上去死缠烂打，一顿猛操作，就是在火上浇油，那么就给了对方一个的合理化解释，我果然看错你了，我的决定果然是正确的。甚至会想，难道我就只能跟你在一起？你以为我找不到更好的？

“这个道理我懂，所以我都是先冷处理，等几个月再去联系。”

这就进入了另一个误区，冷处理的结果，往往不是在处理前任，而是在处理自己。

不管是情侣还是夫妻，你们长时间在一起生活，大脑已经建立起共同的奖赏回路。但这种连接只是暂时性的，一旦找到替代品，那就真回不去了。

04.挽回4步曲

第一步：找好切入角度

你不是要挽回，而是像和老朋友寻求意见一样，欢迎前任“吐槽”。

这段感情自己没有经营好，希望对方给你一些建议，指出自己的哪些地方不足。从这个角度切入，只要你们之间没有什么深仇大恨，对方是愿意告诉你的，至少比你直接去认错有效得多。

还有一个好处，这个过程也能让他冷静下来，“吐槽”你其实就是在把自己从“当事人”的视角抽离出来，能更好的审视你们这段关系。

第二步：回忆包装

走到这一步，你最大的优势，是你比其他人更了解他，你们的回忆，就是最好的粘合剂。记住一个原则，别去回忆事情本身，要回忆当时的情绪体验。

比如，去年国庆节，我跟你去三亚那几天，我把你防晒霜弄丢了，你当时是不是觉得我特别笨……

第三步：让对方感受到你在改变

要改变前任对你的感觉，你先得让自己有改变，你不需要让自己变得完美，你只需要让他感受到你做出了改变，哪怕只是体现在细节上。

所以这个时候，最好的策略就是让他感觉你与之前不同了。只有当他看到你，已经有所调整了，那许多对你固有的印象才会被断开。

感觉变了，人的思考行为也会改变。

第四步：给对方一个预期

这也是最重要的一个步骤，给对方好的预期。

你拿一碗白饭跟人家说，我以后会对你好，这是没有人相信的，你自己也不会信。

很多人都倾尽全力告诉对方，我以后会对你多好，或者我要对你做出多少补偿。这样做，还不如给一个真心诚意的承诺，给对方一个信心，但不要脱离自己的能力范围。

最后，你必须做好后会无期的觉悟。因为不管你用什么方法，挽回都不会是100%成功的，所以，在你行动之前，请做好已经失去的准备。

谁都希望和另一半在一起，是享受生活，而不是每天都在考试。谁都希望在最好的年华遇到对的人，可往往是遇到对的人，才迎来了最好的年华。

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