怎么克服在恋爱中的自卑心态？

在感情里面，谁认真谁就输了。感情中总有一人高高在上有恃无恐，另一个人迁就着TA，热恋的时候付出一切，满足他博得的她的欢心。失恋的时候会说：不行，我不能没有ta，离开ta我活不下去。不论恋情的开始与结束、纠结或是散场都被一人主导。

为什么有人心甘情愿地仰视自己的伴侣，付出和讨好；又为什么有高位者想要主导恋情，控制爱情的热情和低落。从情感“投资”的角度上来讲，恋爱的主导者通过自身的吸引力引导低位者不断的“投入”；低位的人俯下身子仰视对方，在这段关系中投资得越多，越能满足自己自尊的缺失。

一、喜欢一个人，会卑微到尘埃里

自尊，就通俗的话说是自我尊严，如果讲的学术一点，可以参考Melanie Fennell在《战胜低自尊（Overcoming LowSelf-esteem）》一书中给自尊下的定义：“我们看待自己的方式、我们对自己的想法，以及我们赋予自己的价值。”

她指出自尊是我们关于自己的核心信念（central belief），低自尊的涵义也就不言自明，即是对自我的品质和价值有负面的核心信念。比如说，你可能觉得自己是软弱无力的、觉得自己不够优秀、配不上美好的事物。

有些人常有这样的心理：“每次看到喜欢的人，TA就会想，要是自己再漂亮一点就好了”。当一见钟情小鹿乱撞时，人们就会不自觉地产生“低自尊心理”，在多巴胺的作用下，爱人的优点和魅力值会在无形中被无限放大，导致对方在自己心中的形象越来越高大。

如此一来，低自尊心理会让人越来越怕犯错、怕被对方否定。可偏偏怕什么来什么，越是担心，就越是犯错，犯的错误越多也越想拼命弥补，最终就只能把姿态放得更低。正如墨菲定律说的那样：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。

二、恋爱的自卑来自我们天生的性格

斯坦福大学心理学教授Emma M. Seppl 女士，将浪漫关系中的高位低位分为：给予者Givers和接受者Takers。

给予者Givers的付出就是照顾伴侣，确保伴侣快乐健康，并为ta不断地奉献自己。在一段感情中，他们会经常性地为伴侣考虑，为对方送去礼物，带给他们惊喜。他们总会想、总会问：“我还能为你做什么？”。总是乐于为爱人奉献。他们将亲密关系视为给予和照顾的机会。如果恋爱关系中出现问题，那么给予者通常会认为是自己的问题，他们可能以为自己不够优秀、不够好，自己承担责任而不会责怪他们的伴侣。面对感情问题，给予者经常疲惫又沮丧，直到自己所有的能量全部用尽。

接受者Takers的主要动机是在日常生活中获得自身利益。接受者往往是外表上最迷人和最有魅力的人，他们知道如何社交、如何引诱对方的心。通常只有当伴侣能够帮助他们实现目标时，他们才会表现出全心全意的付出。一个标准的接受者，会在生活中用一无是处的眼光，看待对自己毫无用处的人。只有他们为你所拥有的所有东西——金钱，感情，生活乐趣等等而感到兴奋时，你才会和他们建立关系。不过生活并不是他们看重的领域，他们最在乎的是自我中心，自我利益。

有些人天生就是“给予者”，给予是他们个性的一部分，给予就是他们所理解的亲密关系 。他们恋爱时，会自然而然地成为关系的低位。将伴侣的感受和幸福作为唯一的焦点，将消除对方所的痛苦作为唯一的安慰。

三、怎么克服在恋爱中的自卑心态？

给恋爱中的自卑者——自己的价值才是最大的吸引力

对于恋爱中的地位来说，自己才是对自己最严厉的人。他们会夸大自己的失败和缺点，为自己的外貌而焦虑，为他人的评价而担心。从童年到成年的过程中，被周围的人不断地批评和要求，他们其实是价值感和自尊心很低的人。当自尊心低的人处于恋爱关系中时，他们就会变成“修理者”的角色。会尽力满足伴侣的“所有需要”，也会为爱情选择容忍和妥协。如果你是低位：改变一个认知，容忍和妥协换不回真爱。爱情的本质是吸引，而吸引的本质是自己的价值。

1展现自我价值

把自己放在中心的位置，自己的价值才是整个恋爱过程中最本质的东西。爱不是能“赚取”的东西，对自己的生活保持热情是才是最大的吸引力，无聊可能是浪漫关系最主要的障碍。2012纽约州立石溪大学长期研究恋爱关系的个性品质发现，浪漫吸引的最关键因素是“坚持独立自我”，让对方感觉自己是“捕获者”，才会让关系更有动力。人总有一种倾向，就是向高价值（有价值）的事物靠拢。所以不要再在低处去祈求，这最终只能感动自己。像一个有自我意识的人一样，展现自己的价值，让ta注意你。

2沟通表现出自尊心

A强烈的目光接触。 大多恋爱低位的人面对伴侣的眼神接触，会因为紧张而闪躲。然而，根据两性交流的行为学研究，恋人之间的眼神接触有很多暗示。能够舒适地直视对方眼睛的一方是高地位主导人的标志。（比如我们从高处注视灵长类动物是，他们可能会觉得他们受到威胁并攻击你）所以，不要让他轻易地从眼神中占据主导，积极地与对方有目光上的交流。

B清晰的共鸣声音。对答的话语要清晰，让他重视你的言语。而不是发出让人难以听到的微弱声音，那种声音是这是寻求批准的对话。你的言语要清晰地传递给对方，寻求与对方的共鸣。

C表达自己的情绪。 恋爱的双方总是不断地寻找对方的情绪范围。所以当一个低位的人与伴侣对话时，总是下意识地靠近对方的情绪范围，顺从对方的情绪做出回应。现在你要学会强迫自己离开对方的情绪，表达自己真实的想法。

像电影《平常心》里说的“因为你太美好了，我等你等了这么久，才能跟你在一起。我害怕得不得了，生怕自己搞砸了”。人一旦进入痴恋状态，就会不自觉地变得卑微。但是真正的恋爱时什么，“喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来”——张爱玲