恋爱心法｜在吵架中，如何快速控制好情绪？

如何治愈你的情绪毒瘤？

我知道要控制感情，但有时候脾气一上来，就想吵架。我该怎么办？

感情控制分为两个方面:第一，自我感情观察，即感情笔记解决方法。

平时做这样的练习，找到合适的时间，拿着笔记本说:在过去的3小时里，我感觉到了什么样的感情呢？(愤怒什么事？这件事的细节引起了什么样的感情？

然后在日记中记录这些内容。例如，

记录一段时间后，可以理解自己的感情爆发点，然后有意识地回避。

其次，对自己的负能量进行合理的原因。

每次负能量爆发的行为，无论是吵架、冷战还是抱怨，实际上都隐藏着我们自己的心灵柔软，没有满足的需求。

所以第二步就是反思，分析自己内心深处的软需求是什么？什么感情引起了你的行为，什么原因引起了你的感情。

通过做好这两项工作，可以让我们的情绪，第一是控制，第二是合理。

处理负面情绪，不是抑制它，也不是宣泄它，而是找到安定它的来源，知道它的去处。这才是最重要的事情。

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