我曾经用过【不挽回】的方法，帮我的一位女性朋友挽回了她的回避型依恋前男友。
说起来有点玄幻，这位朋友本身是“人间清醒”风格的回避型依恋，我完全没想到，她会在打王者荣耀排位的时候对一个素未谋面也没听过声音的队友“一见钟情”，并且发展了恋爱关系。
后来她回忆起他们的初遇，引用了一句非常文艺又抽象的话：任何一种环境或一个人，初次见面就预感到离别的隐痛时，你必定爱上他了。
初次见面离别的隐痛不隐痛我不清楚，我只知道分开的时候她确实挺痛苦。每天失眠，偶尔想起在一起时的回忆，清晰地感觉到全身都疼。她的身体有点吃不消，直接找上我：“挽回不挽回倒无所谓，我想快点从这种状态走出来，太耽误工作和生活了。当然，能挽回更好。”
她的想法跟我不谋而合。很多时候我其实不太建议大家自己去挽回回避型依恋人格的人，尤其不建议焦虑型依恋的女生自己挽回回避型依恋前男友。
而我的朋友之所以能够对于挽回这么淡泊，是因为她本身就是一个回避型依恋。面对现实，如果和好后是分手前的状态，她也想撒手不管。
他们是这么分手的：前男友的回避倾向比她更高，交往过程中她受家中变故的影响，状态不稳定，从回避型依恋变成焦虑型依恋，一些言行让对方越来越回避直至对方不给任何回应，她提出分手两三个月后，才慢慢冷静下来，调整到先前的回避型依恋状态。
下面我会说说我对于挽回回避型依恋的理解，以及大家最好奇的，怎样通过【不挽回】的方法帮助我朋友挽回她的高回避前男友。
我说的不建议挽回，并不是指回避型依恋不值得大家挽回，更不是指挽回回避型依恋没有希望。这要从非回避的大众对回避型依恋的不理解和刻板印象开始说起。
网上之所以会有那些控诉回避型依恋，说不要跟回避型依恋的人在一起的言论，是因为这些回避型依恋的伴侣对感情的期望、在关系中的需求没有得到满足，消极情绪不断累积。期望多高，爱意多深，就有多怨和悔。
再加上分手后回避型依恋只会用冷漠的处理方式，给人一种“天生冷血”的感觉，因此大家纷纷认同“回避型依恋只会消耗你的能量”。
我接触过的来访者中，跟其他的依恋类型的伴侣相比，回避型依恋人格的伴侣分手后是最痛苦的。一是因为回避型依恋往往容易吸引焦虑型依恋，分开的时候焦虑型依恋无法避免地产生分离焦虑；二是因为，回避型依恋好好爱一个人的时候，算得上全世界最包容最专一的伴侣，他们不会用个人意志裹挟你，不会对你提出要求，尽自己最大努力来爱你，这种落差感和丧失感本身就让人感到痛苦。
回避型依恋的优点在我朋友分手后的描述中可见一斑：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
再来看看大多数普通人是怎么挽回回避型依恋的：在网上找各种各样的分析，这些分析可能是准的，也可能是不准的，用看到的那些也不知道靠不靠谱的方法继续挽回，说一些看起来以退为进的话实则无形中还是给了对方压力，甚至自我感觉良好认为自己又卑微又体贴，有些人得不到对方的回应，又会在情绪化的时候再去给回避型依恋施加压力……
大多数人都会想去跟回避型依恋“沟通”什么，而“沟通”本身就意味着你对他有期望，有期望就会让他厌烦。这也是为什么我会说，不建议大家挽回回避型依恋。
在你还没有完全理解对方、对自己想要采取的行动结果没有预期时，如果没有一个专业的咨询师帮你操作，你很容易陷入一个死胡同，甚至把对方推得更远，让对方更回避。
不建议挽回回避型依恋的另一个原因是，分手后回避型依恋本来就会自发地想起你的好。只要你跟他回归到某种程度上的“距离感”，他就会开始淡化你们之间的不愉快，想起在一起时的美好，事实上，回避型依恋很单纯，永远爱你身上的闪光点，分手后不会因为你的缺点就对你一概而论、认为你一无是处。出于对自己的认同，他也会慢慢开始重新认同你。。你越主动挽回，反而越不好把握安全距离的界限。
而他们的“无情”往往只是想要逃避各种压力，缩回自己安全的壳里。清楚这群人的秉性，我们就好做出相应的判断，常规的挽回对普通的回避型依恋没有用，对高回避的回避型依恋更没有用。
但不照着那些人说的方法去挽回，也不意味着应该一直把他放一边。毕竟按照高回避人群的尿性，你如果不主动，靠他们自己的觉悟，大概这辈子都等不到他们主动跟你提复合。
前面我分析了挽回回避型依恋，需要避免给他们压力，回到安全距离，在给他们时间的过程中，需要做的是对这段关系的复盘。如果无法充分理解俩人之间的矛盾，也就意味着即使和好了也会重蹈覆辙。
复盘是一个很大的命题，包括但不限于整理以下方面：
ta曾经对我表达过意见和不满吗？如果表达过，ta说了哪些，我当时又是什么反应，我是怎么处理和应对ta说过的话的？ta是个什么样的人，身上特别吸引我的优点是什么？ta欣赏我的哪些优点？ta有哪些特质非常满足我的需求，是别人不可取代的？经过哪个节点我们的关系变得更亲密，经过哪个节点我们的关系变得疏远？为了挽回，我做了哪些事情？哪些是合理的，哪些是不合理的？
这里把我朋友的挽回作为案例具体分析，由于两个人都是回避型依恋，所以两个人都完全没有提出过对对方的意见和不满。
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
要注意的是，有些人虽然不会直接提意见和不满，但会暗示，或者什么都不说，直接用抗拒的言行来表达态度。我总是在跟大家强调，感受是相互的，当你感觉到愉悦的时候，对方一般也感觉愉悦的，当你感觉不适的时候，对方大概率也不适。
比如，可能某次你找对方说什么，对方回复得很敷衍，让你觉得很生气，他根本没认真听你说什么。先别急着生气，敷衍本身就是一种回应，他回的敷衍，就是不赞同你提出的内容，不愿意给你积极回应。
如果你比较迟钝，不太能共情，不会识人，真的不知道对方心里的想法，也察觉不到对方的情绪，可以给我留言，具体问题具体分析。
回到我朋友的案子上，他们两个人当初相互吸引，真的完全就靠那股说不清道不明的感觉。一见钟情的原因竟然是因为她玩的对抗路，平时单排基本不会有打野帮她，但是那一局前男友作为打野，竟然帮她抓了三四次，让她成功地打穿了对面。
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
当时她判断出前男友是个不爱说话默默做事的好男人，主动加了游戏好友，跟他和他兄弟一起打游戏。后来他兄弟主动要了她的微信，把她拉到他们的开黑群里。
有次他开了游戏语音，声音一出来，让她脑袋酥麻，是她喜欢的声音；又有一次无意在他兄弟朋友圈看到他们的合照，刚好是她喜欢的长相。然后就加了他的微信，差不多半个月确定关系。
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
她不跟我描述这些，我都不知道原来白天不聊天晚上也不聊天认认真真打游戏的两个人，谈恋爱竟然可以这么甜。明明是两个快30岁的人，相处起来像两个十几岁的孩子一样，完全不计较得失。
他们意念交流的相处模式让我更深刻地体会到，爱情和亲密关系并没有一个标准的模板，两个人在关系中相处舒适，成为soulmate，哪怕都不是大家最推崇的安全型依恋，也能维持甜甜的恋爱。
但也正是因为之前太好了，她从来没有这么开心地跟异性相处过，这段关系里她完全用回避型依恋的模式跟对方相处，不用担心对方会不舒服，一直keep real，所以分开的时候要多虐有多虐。
而分开后，长达几个月她一直在用不恰当的挽回方式。写小作文，给他打电话不接，有次打电话给他兄弟的时候他还刚好在旁边，雷踩了个遍。光是写过的小作文就有很多篇，其中用便签保留下来的两篇：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
由于她自己就是回避型依恋人格，哪怕处于焦虑的状态，也会下意识共情到对方的感受，每次写完小作文又觉得有点打扰他，会跟对方说“我先冷静一下，把你删了，冷静下来再加你”，并没有找对方要一个和好的结果，所以对方一直都没有删除和拉黑她的微信。
之前他微信上不给回应，游戏上却持续给她送提升亲密度的礼物，有时候是花，有时候是皮肤，有时候是金币。直到有一次，她删除了他的游戏好友，他们的亲密度瞬间消失，虽然后续加好友他通过了，但是再也没有送过任何东西了，也是从这时候开始，她越来越绝望。
很多女生内心的执念不深，控制欲也不强，也明白最爱的是自己。她们坚持要挽回，很大一部分原因是：本可以做好一件事，但没有做好。就像我的朋友这样，自己把所有的过错揽了过来：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
这种自省力能让自己保持清醒，但是在感情中容易让自己陷入一个偏执的境地。如果在挽回的过程中，保持对对方的亏欠感，那么你的注意力自然会更多放在对方的身上，不自觉地给对方造成压迫感。
挽回高回避需要做到：
1、低需求，低情绪，高价值
这个是大多数挽回都需要维持的状态，在挽回回避型依恋的过程中，主要指能够提供高价值，又不会给对方在索求的压迫感。这一点我之前写过很多，有不懂的可以看看我之前的文章。
2、复杂又精准的内心戏
回避型依恋不会让别人看到他的情绪。在自己的眼里，他的城府颇深，运筹帷幄；但在别人眼里，褪去了“高冷”滤镜后，回避型依恋就是莫名其妙的自闭人。
这类人有话不说，会暗中试探，试探的时候又会脑补很多，这也是为什么我说有复杂的内心戏很重要，尤其在对方纠结的时候，能够大概有个猜测，而不是一头雾水。
3、态度要暧昧
这里说的暧昧，不是指要去跟对方搞暧昧，而是指“不主动不拒绝”的暧昧态度。你不能表现出一直要等他或者对他已经死心了的明确态度，相反，要让对方摸不清楚你在想什么，纠结地去猜来猜去。
4、少量多次地试探
试探高回避，不能直接来个大的，把你要说的全部掏心掏肺说出来，大多数时候沟通本身就是他想回避的，更别提沟通大多数目的是为了让他接受某个东西，这类人这么纠结，怎么可能会有回应呢？
他不会表现自己的状态，这时候就要拿一些无关紧要的小事件去试探，看他的反应。不能急着要一个答案，让他做出决策，但可以慢慢引导他倾向于某个决策。
下面是我帮助朋友挽回的全过程：
由于我朋友挽回时的很多不当言行，导致她空有对方微信，实则跟没有差不多。他们在一起八个月都没有见过面，因为这两个神仙都没有提面基的事。唯一打过一次视频，也是因为她按错了，对方直接接，两个人对着手机屏幕相顾无言，仓促地结束视频通话。
我没有急着让她联系对方，因为她对于挽回并不是那么急切。有些女生分开后很焦虑，急着挽回，生怕对方喜欢上别人，但我朋友思路比较清奇：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
她的状态非常好，也按照我建议的制定了自我实现的规划，把自己的生活安排得很充实。因此我只是让她稍微注意一下游戏主页的访问记录，时不时去看看他的战绩。
前期一直没有访问记录表明他来看过，反而因为两个人打游戏的时间重合度比较高，导致场面一度很尴尬：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
搞得烦了，她不想再每天上线产生各种各样的错觉，于是直接把游戏卸载，每天专心学习。
就这样持续了两个月，她一直没有上游戏，有天突然跟我说想他了。把游戏安装回来，还是没看到他的访问记录，他的战绩少得可怜，也没怎么上线，能看出他是受到了她的影响，于是我让她发一条朋友圈。
之前她胡乱挽回的时候，发了很多仅他可见的朋友圈，所以一直没有让她发朋友圈。这回我让她发的是一张在看书的照片，柔和的光线，图片给人很温柔的感觉。因为他们确定关系那天，他在朋友圈分享了一首《温柔》。
过了两天，他换了一个头像：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
挽回过程中如果突然碰到对方这种回应，不要以为对方是在暗示和好，不要以为你主动找他就能和好。
或者说，他确实是在释放和好信号，但不代表释放了信号引你主动后，他就会有回应。他不回应，焦虑的还是你，最后你可能又要绷不住，跟他说更多，一旦让他感觉到有负担，就会把你推开。
我让她重新安装游戏，每天固定一小时上线。他果然也开始按照这个时间上线，但是他只是玩自己的，跟别人五排。我让她不要管他，正常频率发朋友圈。
这个时候他的蜜汁操作是因为，释放信号后，没有得到回应，有挫败感了，表现出自己每天都很忙，同时想通过这种途径转移注意力。
大概半个月后，他又换了头像：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
他兄弟很爽快地同意带她，第二天一起玩的时候，他兄弟突然说前男友要一起来，问她可不可以拉她前男友：
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
一起打了三天游戏，来回试探了几次，他们俩的亲密度一下子就到600了，这时候收到了他发过来的游戏cp请求。
（本文叙述的最终达到效果，因人而异）
同意后的第二天他找了几组情侣头像发给她，什么也没说。我让她选一组她喜欢的，发图片，也不用说别的。看到他立马换了头像，她才敢确定，是真的和好了。
和好后俩人又回到了原来的样子，再后来终于找了一个空闲的时间面基，现在已经订婚，男方也有按照我的建议，在学习沟通的课程，改善他的高回避。
帮这位朋友和好，让我特别有成就感，因为他们这种类型的人，找到合适的真爱，太不容易了。很多人之所以挽回这类人失败，是因为ta们没办法像我朋友那样设身处地地理解回避型，安心做自己该做的事情。回避型依恋其实并不难挽回，难的是，怎么在合适的时间做合适的事情。
我是雨宸，一个喜欢举例子的咨询师
希望通过我的回答，带你剖析正确的亲密关系，更好地拥有爱与被爱的能力
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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挽回一段感情就是挽救一个家庭。
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？
老师，可以咨询下吗？