放不下他，也不放过自己

我和男友刚分手两个星期，房间里还放着他送我的兔子娃娃，他曾经说过我像兔子一样可爱。我舍不得丢掉娃娃，更舍不得丢掉他，我想再也没人能像他一样包容我的小脾气，即使我无理取闹也只是无奈地笑笑。他对我真的很好。我伤害了他，我很后悔，以前也没有对一个已经离开的人这么念念不忘过。

我不明白，为什么我们都摊开说了存在的问题，也发誓，为什么他说不愿意开始了？为什么一个曾经那么爱我的人会那么绝情？

我身边所有人都劝我放下，他们一遍遍地告诉我“要往前看”“再想念也回不到从前了”为什么？不是还有复合后感情更好的吗？我不想放手！我也忘不了，老师，我该怎么办？

菲菲找到我的时候，脸上还挂着泪痕，她说着说着，声音慢慢大了起来，脸上的表情从伤心到愤愤，秀气的嘴也抿成了一条倔强的直线。

我有些头疼，她现在完全是被情绪支配的状态。

缺乏审视和理智，你爱的人会离你更远。

我想说，恋爱并不是一个人的单机游戏。

我见过太多声泪俱下痛诉自己放不下的人，可放不下的更多的是自私还是爱，你问过自己吗？

然后我想讲一个故事。

男孩和女孩相遇在校园，男孩幽默，女孩文静。他们的恋爱开始的如理想中一样美好，会一起上课下课，一起在校园的林荫道上打打闹闹，他们成为了彼此的开心果。然而两个人都是第一次恋爱。

一次他们出去玩，住进了一个房间。（大家都知道意味着什么）但是女孩心想，他那么爱我，肯定没事的。男孩却心想，现在这个年代，大家谈恋爱都会做的，何况我以后一定会娶她的，于是他提了。女孩有点意外也有点不情愿，但是架不住男生再三承诺的确切的以后，半推半就的答应了。

因为没有准备，男孩没有做安全措施，女孩出于害羞也没有因为这个去严肃的拒绝。激情退却后，女孩哭了。她让男生帮她买药，男生也不好意思自己去买，于是拜托家里的姐姐帮他买，姐姐说，偶尔吃一次，一年不要超过两次不会有很大问题的。

男孩放心了，理所应当的把这件事放下了。可是女孩还在殷切的期盼他能多照顾一下自己，帮助自己调理好身体，第一次的草率之后，她也希望男孩能给她更多的关心和安全感，她把这些当做理所当然的事情，不做不就是渣男了吗？所以她有明里暗里开玩笑似的提过，但是没有严肃地和男孩谈。

可男孩说放下就真的放下了，他还是像以前一样没心没肺，会想办法开玩笑逗女孩开心，甚至会开一些带颜色的笑话，女孩却日渐抑郁，那些他自认为幽默的笑话在她听来格外刺耳。男孩毫不作为后，两个人又在女孩单方面藏着心事中相处了一段时间。终于，男孩再次提起性生活要求的时候，女孩崩溃了，她大骂男孩是个渣男，骂他就是想上自己，然后决绝地提了分手。

我问你，如果你站在女孩子的角度看，你会不会骂这个男孩？他如果要挽回的话，你会不会答应？我想，你看到这个故事的时候，你的心情一定和我第一次听到的时候一样愤怒，那种从身到心，对方还无知无觉的伤害，破坏力太过巨大。

站在女孩的角度，这时候如果有个人来告诉你，他是无心的，他是爱你的，你原谅他吧。女孩一定会甩出一句话，未经他人苦，莫劝他人善。如果男孩来找她复合，她也一定会再次狠狠地骂他，让他赶紧消失在自己的生活里，她不想再勾起痛苦的回忆。

你和前任之间的冲突或许没有那么尖锐，可是道理都是一样的。你只知道他对你好，却不知道他心里的痛苦，又怎么可能真正去理解在他的世界里发生了什么呢？

你只说不想放下，只说你伤害了他，可是你会对那些伤害感同身受地痛苦吗？你愿意为了他付出很多挽回成本吗？还是你只是单方面舍不得，所以不想断联，想靠着消耗曾经的感情，用最小的付出换他像你们情浓时对你的好？

感情虽然不是等价交换，但也是将心比心。

如果你还爱他，觉得他值得，就做好一往无前，冒着风霜雨雪也要把自己的心递到他手里的准备。如果你不爱他了，只是贪恋他的好，那就看在他曾经对你的付出上，放过他。

两个陌生人之间产生模棱两可的暧昧是令人愉悦的情感交互，但是两个互相伤害过的人再模棱两可地暧昧只是无解的折磨。所以，要不出击，要不退的干净，不要让自己只留在他还会对我好的幻想和侥幸里，好吗？

我很少疾言厉色地去说教道理。但是我说的这些，是想让你快速地从拖拉纠结的心态里摆脱出来，这样对你目前的心情包括以后的状态都会更好，曾经被偏爱的你，未必真的清楚自己能做出多大的让步。

如果你真的想挽回，那么我上面给你讲的故事，或许能让你静下心来去对他共情，真正尝试理解前任的痛苦。

痛他之所痛，是挽回的第一步。

很多想挽回的人，可能第一次来咨询就会问，有什么办法能让他马上怎么怎么样。

我只能告诉你，有。但是挽回的技巧和方法不是的招数，也不是快速止疼的云南白药。而是你认定了这个人，所以你愿意放下自己，来疗愈他，以期你们共同携手的未来。

只有内里的器官调理好了，表皮的痛才会根治，否则滥用技巧只会治标不治本，总有一天会复发。

所以与其先学一些如何去挽回的聊天技巧，不如先做一次分析和引导，去找出问题症结所在，了解他内心的变化，也看到自己的不足，这样你和他沟通的时候才能真正踩在他的痛点上，让他去相信你是真的改了，让他能看见你们之间有令人期待的未来，而不是一次次地消耗一开始满溢的感情。

我们要给感情做加法，而不是减法。挽回的时候，最好的状态就是，你在成长，他被疗愈，两个人的感情是在爬升加温的。

这里我想说一说，感情里什么是加法，什么是减法。

先来说减法。

一段感情里只有一个人在付出，或者说，一个人付出的比另一方多得多，是减法。

两个人各有各的想法但是只一味的付出不做沟通，是减法。

在爱情里迷失了自己，以他的对为对，以他的错为错，违背拉扯自己的心，是减法。

将自己放的无限小，将对方放的无限大，认为除了他我再找不到更好的人了，是减法。

总把不满宣泄，总把夸赞藏在心里，是减法。

总是为了对方去更改重要的人生决定，不明白两个人一起创造生活，可以一起努力但是可以不同方向，是减法。

天真得把不可调和的三观当成可以调和的，从此为了同一件事情反复争吵，是减法。

...

相信聪明的小伙伴已经可以总结出怎么做是给感情做加法了，可以打在评论区大家一起讨论。

其实菲菲有一点提的没错，两个人破裂又复合的确实有一部分感情比原来还要好。

因为他们是真的踩着荆棘也要去拥抱对方，愿意为对方放下自己的打算，去不计回报地付出。愿意放下自己的傲气，去听听对方的心里话。愿意两个人在一起去磨平会划伤彼此的刀刃。挽回是一件简单又不简单的事情。

当你做好了会痛苦也不放弃的准备的时候，挽回反倒会变得简单。人心之多变，也逃不过为一颗真心献上一颗真心。

想挽回的你做好这个准备了吗？

如果你的回答是肯定的，那么，不如就先他之所痛去思考，比如，既然你们在一起讨论了问题并且承诺了会改，那是什么导致他不相信你会改呢？后来你是否有做出行动，来让他改变你依然会伤害他的固有印象呢？

与此同时我想说，爱自己无罪，如果你在核算挽回成本之后，选择放弃，那也没什么，只要你们都能干干脆脆地走出来，然后不带阴影地开启下一段恋情，就很好。

愧疚也可以化成正确去爱一个人的前车之鉴，帮助你更好地在以后的亲密关系中和对方相处。

有多少人不愿放手是因为觉得自己再也找不到更好的？这就是我们说的爱的减法之一。

有这个担忧最正确的做法，不是在固定的一个人身上患得患失，自怨自艾，而是不断地去提升自己的价值以对抗不安全感。

人最大的安全感就来源于自己全然的接纳自己。

最后，送给放不下的你们一段话：

愿你自信足以提供丰沛的养分滋养内心，愿你担当足以接纳他也足以放过他，愿你优秀足以做自己的依靠。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！

通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。

1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。

2.TA对你通常是强势的还是依赖的？

3.你通常是怀疑的还是信任的 ？

4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？

5.TA的爱好与癖好 。

6. TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。

7.TA和父母的关系状态。以及父母的性格。

8.你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）

9. TA喜欢看的书电影的类型。

10. 一些特殊的小动作。比如说话的时候爱转眼珠 等。

11.花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。

12.距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。

13. TA平时的闲暇时间的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻烦的处理方式。

16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？

17. TA 最讨厌的事情

18.出去旅游之前TA会做计划吗？

19.通常谁会先跟谁争吵。

20.TA穿衣打扮的风格

21.TA情绪波动的频率。

22. 你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.认同感

E.默契感

F.归属感

23.你们二人谁的恋爱状态更像“猫” ？

这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。