分手后，没有谁能逃得过前任效应

爱情这件事真挺奇妙的，奇妙在哪儿呢？只要它降临，不论是谁，瞬间就能体味到"拥有全世界"是什么滋味。

只是可惜，这种奇妙美好也总带着残酷而来：一旦爱情消失殆尽，那个曾经感觉拥有了全世界的人，会瞬间沦落为最不幸的人。

我曾经看到过一个街头采访。

采访者问一个男孩："你现在还记得那个特别特别喜欢过的人吗？"

男孩低下了头："早忘啦。"

"那你们分开多久了？""268天了。"

采访的人眉眼一顿，男孩低下了头："对不起，我就是对时间有点敏感。"

现实里的很多关系故事，就是这样：

就算分手已成既定事实，爱过的那个人，也依然会在我们的心里留下深深的印记，嘴硬，逞强，不愿意坦白...... 种种所有，说白了，就是"没能够放得下"。

做咨询的这几年里，我被问到过的次数最多的问题就是："老师，你说TA到底哪里好啊？怎么就那么难忘呢？为什么我就是放不下呢？"

相信这也是很多人都会有的困惑，那今天，我们就来讲一讲"前任到底有什么魔力，为什么那么难戒掉。"

先讲个故事吧。

我的一个发小，平日里我都喊他大斌，怎么讲呢，他算得上是我身边所有朋友里最深情的一个男人。

你们能想象吗？他追一个姑娘，从初三追到毕业工作，这期间主动追他的人也有，但他始终没对任何女生多看过一眼，他喜欢的那个姑娘呢，是他初三时的同桌，至于一见倾心的理由，大斌后来也跟我们讲过。

那时候他上课就好开小差，有一次老师当着全班同学的面，骂了他，还罚他搬着板凳蹲在地上在讲台边听课，据他说那一堂课后来曾无数次出现在他梦里，腿麻的那个触感分外真实。

但后来，他的梦里也多了一个部分，那就是他的同桌明敏，在那堂课之后把自己的课堂笔记给了他，还对他说了一句："别理他，他这就是体罚"然后冲他比了一个一只耳朵进，一只耳朵出的动作，就是这一个动作，这一句，让他一记就记了好多年。

不瞒你们说，过去这十几年，我们每个人都在催大斌告白，因为明敏身边的恋爱对象一直就没断过，但他不，总是说什么"时候还不到"，一直到前年，大斌自己开了家装修公司，才开口跟明敏告了白。

那时候我才知道，原来大斌一直是觉得过去的自己，配不上明敏，所以他一直在努力，等自己事业有成，在等自己能够给她更好的生活了。

如大斌所愿，没多久，明敏也刚好刚跟恋爱2年半的前男友分手了，他借机表白了，她也答应了做他的女朋友。

恋爱后，大斌的朋友圈就成了各种"晒秀"的大型撒狗粮现场，就连微信头像都换成了明敏的照片。

可是不知道为什么，刚在一起两个星期，明敏就像是变了一个人，在凌晨的时候给大斌打电话，说自己想吃小笼包，还是另一个城区的一家早餐店的小笼包，让他去买，买了又丢在一旁；

还有一次大斌因为开会，拒接了她一通电话，她就拉黑了他一个星期，不论发什么也不回复，就算大斌抱着花去她家楼下，去她的公司等她也没辙，她见了他扭头就会走。

再后来好几次一起出来吃饭，聊起来这些事，大斌都愁眉苦脸的："你们说是不是我哪个细节做的不好了？"

接着没过多久，我们就都得知了他跟明敏分手了的消息，后来大斌告诉我，自己有天夜里喝多了，去找明敏的时候，在她家楼下碰到了她，可当时他喊她明敏没听到，

看着明敏一路小跑着走了，他不放心，于是也打了一辆车，跟着她去了，期间大斌打了几次电话，明敏都是关机，后来车到了地方，他才发现明敏去的是她前任的楼下：

大斌告诉我，那天看着明敏哭，听着她的哀求，听着她对前任的道歉，求她再给自己一次机会，他都不知道自己是应该心疼自己，还是心疼她，他当时不知道哪里来了一股劲儿，疯狂给明敏打了好几通电话，他知道明敏的电话有"新来电呼叫提醒"，但是明敏始终未接。

第二天一早，他给明敏打了一通电话，问她要不要分手，明敏在电话那头答应了，还对他说了一句"对不起"。

就是这句"对不起"，彻底击溃了大斌。

那天晚上，大斌一个人喝了12瓶啤酒，第二天醒了第一句话就是："我实在太窝囊了。"

他拉黑了明敏的所有联系方式，删除了所有跟明敏有关的内容，可这次的清空没有让他感觉到舒适，反而更难挨更痛苦了。

大斌醉着问了我一堆问题，其中有两个被反复问了好几次，第一个问题是："她到底为什么要这么对我？"

他觉得是明敏的行为选择，把自己变成了现在这个样子，她辜负了自己的付出，她毁灭掉了自己这些年来的所有期待，他是怪她的。

至于第二个问题，就是："为什么她都这么对我了，我再回忆起的还都是她的好，她在初三递给我本子的那份好？"

这就是记忆有序整理（Memory Oraganized in order）的强大所在了。

大家不妨试着闭上眼睛，细细回想一下自己还曾记得的那些片段，那些分外清晰的片段，是不是多数都是带着强烈且饱满的情绪波动的。

没错，我们的大脑会把我们的记忆做一个比重存档，那些曾给过我们强烈饱满情绪波动的片段会被整体收藏，并随着我们回顾次数的增多，而越发加深，而那些情绪波动不是很大的记忆片段，则被自动界定成了可作模糊的部分。

明敏当初的那份好，早就成了大斌记忆被存档最片面深刻的那个片段，而如今的这份"差"，也已然成了大斌目前感受最清晰深刻的片段了。

现在"差"衬托着过去的"好"，会发生什么物理事件反应呢？

—— 责怪更甚了："当初我们那么好，你在我心里那么好，你现在怎么能这么做？"

——人更无法接受了："为什么你要这么破坏我们过去的美好，我们怎么就一步步走到如此了？"

大斌以为自己放不下的是明敏。

但其实，他更放不下的只是从前那个愿意相信爱，敢于义无反顾的自己。

但他现在已经没有机会，再扭转乾坤了，所有一切都成了定局，他跟明敏的关系，彻底进入了一个"未完但再也无法继续"的状态。

这时候，就又多了一重"蔡格尼克效应（Zeigarnik Effect）"作用影响 [ 人们会对那些未完成的事，不可避免的耿耿于怀 ]。

他根本不可能那么简单的就放下。

现在你明白了吗，前任之所以那么难以忘记，难以戒断，到底是为什么，不过是：

尚无法接受关系走到这一步（接受不了付出被辜负）+ 过往的美好太过于深刻（一时难以忘记磨灭） + 爱意未完（但关系已终结）。

除了这三个之外，其实还有一个原因，而这个原因，我是从明敏身上找到的。

大斌讲过明敏那天在前任家楼下道了很多歉，说自己最近想了很多，其实之前两个人的问题，还是有很多其他解决办法的，当时真的不至于闹到如此。

没错，她后悔了，觉得自己做错了，她觉得其实还可以弥补，这就是最后一个原因：

我觉得再来一次会变好的，所以我想要这样的一次机会，我想把握住这次机会，这样我就不用再受前面那三条的苦。

认识我时间久的朋友都知道，一般大家碰上了情感问题的时候，除非极恶劣的情况，我都是尽可能的劝试不劝分的，为什么？

因为我知道，放下是一个很难的过程，且极容易反复，稍有不慎，还很容易在日后成为如鲠在喉的鱼刺。

我前段时间就碰到了一个姑娘，跟男朋友恋爱4年，分手5个月，分手的时候其实心里是很舍不得的，但当时就是觉得开口主动挽回是一件很"拉身段"的事，两个人在分手后的很长一段时间，就一直是保持着一个朋友的身份。

前任目前有了新的追求者，姑娘心里却接受不了了，开始后悔了，后悔一直没有开口挽回，分手了5个月才想明白了，决定了要挽回，但对方目前有了新的目标，难度加大，对人的情绪忍耐力要求也高了，亏，但还是要做。

不瞒你们说，像这样类似的情况我真的碰到太多太多了。

每隔段时间，总能出现三两个类似："当初因为种种愿意不愿意承认自己还放不下，不愿意承认自己还想挽回，后来拧巴到最后，还是拗不过自己的真实意愿，还是要挽回"。

其实，我是能理解大家的那种慎重的，错过一次，受伤过一次，就是会很害怕行差踏错，难免总要纠结纠结"一段感情结束，我到底还要不要去挽回"。

如果实在分辨不清，那你不妨试着问问自己3个问题：

1.你到底能不能说服自己去放下TA？就此放下，哪怕过程反复痛苦，你也可以接受 ？

2.你们之间的过往分歧矛盾，如果再重来一次，你还能找到更好的解决办法吗？

3.如果你的身边现在出现了新的追求者，你还会对过去的那个人，那段感情耿耿于怀吗？

问题的答案，你无需着急给出，你不妨再留给自己一段时间好好沉淀一下。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2. 你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 4分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 3分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 5分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 3分

说话给对方感受到的强烈印象 5分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5. 你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 1分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 3分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 5分

6. 你曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 5分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 3分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 1分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

7. 与对方交往中，你更倾向于

思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分

恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 4分

现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分

8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？

我从不怀疑他对感情的忠诚度 5分

我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 3分

因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分

9. 你们通常吵架后会自动和好吗？

彼此都是暴脾气，火气消了就会好 5分

我会等TA主动认错 4分

我受不了一直吵架，我会主动求和 3分

冷暴力很久，不会跟彼此说话 2分

10. 在相处中，你是那个带领者吗？

我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分

我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA与父母亲的关系如何？

单亲，缺少母爱或父爱 4分

与父母关系一般，不常想念 2分

与父母相处融洽，和谐有爱 6分

关系极差，内心创伤很大 5分

与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分

12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？

是的，TA完全是 3分

不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分

不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分

13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看

喜剧类 5分

惊悚类 2分

悲剧类 3分

14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？

是的，太难熬了 5分

完全没有，失恋对我打击没有这么大 2分

可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 4分

15. 你们分手多长时间了？

一个月之内 6分

三个月之内 5分

三个月以上，一年之内 3分

一年以上 1分

16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 5分

有但是不会联系，点赞之交 3分

没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分

17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾

我们吵得很凶，至今没有和解 1分

我们是和平分手 3分

18. 你们之间是否出现过第三者

从没有，我们是感情内部问题 6分

以前有过，我原谅了TA出轨 5分

我们就是因为TA出轨第三者分的手 3分

我出轨被发现 4分

19. 你们有过结婚的打算吗?

没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分

有结婚打算，没有见过家长 4分

已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分

20. 什么地步下你才会彻底死心？

TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 3分

我是不会死心的 6分

我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 5分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。