不管你们分手多久，只要是值得的，我们都应该放手一搏

好的爱情千篇一律，坏的爱情各有千秋。在爱情中我们是弱者，因为面对矛盾，面对所有的负面情绪，我们脆弱，我们痛苦。但是在爱情中我们也是坚强的，我们可以坦然面对我们的错，去承担一系列的后果，哪怕是鼓足勇气去挽回。

我相信你现在过的一定是幸福的快乐的。

但是当初你跟前任也是真的开心过，也是有美好的回忆。事实证明，每一段关系既有确定性关系，又有不确定性的关系。确定性是你们当下很好，但是你跟前任能分手，跟新欢也未必能走到最后，这就是爱情当中的不确定性。

你们在一起八个月，你跟新欢在一起一年，谁能不能衡量到底是哪边感情投入的更多。你也不能保证你跟新欢一定会一直走下去。也许是矛盾还没有显现， 也许是在上一段关系当中，你有所反思，所以在新恋情中，你也是有所改变的。

但是感情中，是一定会出现矛盾的，旧的问题你有经验可以去处理，那么当新的矛盾出现的时候，你还会处理吗?如果你不会，那么新的恋情也会出现危机，因为人都是情绪的“奴隶”。

当然回到题目所说，挽回有什么技巧和方法吗?

我可以告诉你挽回初期是有的，但是挽回过程中跟后期，更多的是看你用心的程度，跟你走心的态度，否则技巧也只是帮你挽回了人，但是心还是挽回不了，最后你们还是会面临二次分手。

那么挽回我们到底需要怎么样去掌握前期的技巧跟方式呢?

首先要辨认你们是真性分手还是假性分手，因为有病我们也要对症下药。

假性分手：一时冲动的感性分手例如，因为你在对方身上没有找到安全感，对方没有满足你的需求，或者对方让你缺失了舒适感，于是你作你闹，提分手只是为了希望对方哄哄你。

真性分手：深思熟虑的理性分手例如，长时间的供求失衡，长期无效的沟通，负面情绪的堆积，面对你每次的咄咄逼人，对方一次一次的包容，你却一次次的得寸进尺，致使最后对方的情绪达到极限，忍受不住了，跟你只能用老死不相往来解决问题。

一、切断负面联系

分手初期，我们是一定会很难过很痛苦的。一方面自责自己在感情当中错误的行为，一方面绞尽脑汁的去想怎么挽回我们失去的人。

这个时候我们一定要控制好自己的情绪，调整心态，切断所有的负面联系。不要死缠烂打的去道歉，其实我是非常能理解分手初期，你们去道歉，去告诉对方你可以改变，你别离开我的这种状态。因为面对刚失恋，一定是后悔大于感情，当你出现后悔的时候，就会去说一些我错了，你原谅我吧这种话。

但是基本是无效的，因为对方此刻的心理是排斥你的，你把话说的再漂亮再诚恳都是无用功。当你控制不住情绪的时候，面对对方的冷言冷语，面对对方的不屑一顾，是很容易说出针锋相对的话，甚至恶语相向。

你是因为太爱他，太想挽回他，但是对方是不知道的，对方只会认为分手以后，还要面临你给的负面情绪，还要面对你给的压力。这个时候，你就别怪对方拉黑你，删除你，甚至是远离你，因为都是你自己作的。

二、自我蜕变

你们分手是因为“他受够你了”。这个时候你就要明白，为什么对方“受够你了”。

一段爱情的开始都是美好的，你可能漂亮，你很优秀，对方跟你在一起，自然也觉得自己是优秀的，这是你给对方的人设价值。你可能性格很好，很开朗，对方跟你在一起很开心，很愉悦，这是你提供给对方的情绪价值。再或者你独立果断，对方觉得你是有人格魅力的，这也是一种价值。

但是在相处的过程中，你渐渐的失去了自己，失去了这些价值，你开始斤斤计较，你开始唠唠叨叨，甚至24小时追查对方在哪，干了什么。只要对方有一点满足不了你的需求，你就无理取闹。好像没有对方你就像失去整个世界一样，于是你开始焦虑，越来越没安全感，当对方吸足了你给的负面情绪，就会提出分手。

“我们不合适”

“我们三观不同”

“我真的受够你了”

“这样的爱情不是我想要的了”。

这个时候你就要自我蜕变，重新找回当初他喜欢的样子。

在感情中，你是否经常跟伴侣说一句话“你现在觉得我不好了，我变成这样不还是因为你吗”？

真的是因为对方吗?或者只有百分之30，因为在一段关系中，女生对待感情是加法，男生是减法，因为男女思维的差异，但是并不代表对方不爱你。日积月累，导致这段关系失去了原有的平衡，你给的越来越多，但是你一边甘愿付出，一边还需要对方回报，一旦对方回报的不如你的预期，就开始怨声载道。

在分手的期间，你可以把对方看的不太重，甚至可以忽略掉他，因为你首先要学会爱自己，其次才是爱别人。

三、回忆共振重新建立情感关系

你们或许曾经有很多话题，甚至他的兴趣爱好你都有所掌握，或者曾经产生过共情的内容。这个时候可以利用你的朋友圈，去做一些建设。让对方再次跟你产生共情。

举个例子：如果你们一起谈论电影，他爱看变形金刚，你爱看小时代，他想跟你讨论变形金刚里擎天柱是如何拯救人类的，而你却抹着眼泪跟他说，小时代简直太感人了，首先你们说话的内容就是不在一个频道，对方自然觉得你很无趣，甚至觉得跟你产生不了共鸣。

当你发了个他感兴趣的朋友圈，唤起了他的共情之处，随之而来的一定是，对方回忆起来你们在一起的点点滴滴。

展示共同经历，让他回忆起当时经历的画面，去想想过去画面里的美好。让他潜意识里觉得，跟你在一起还是很开心很难忘的。当这些正能量的情绪跟美好的经历不断在他的意识里累积的时候，就会出现复合的时机。

四、复联不要暴露需求感

以上都是在为复联做一个舒适感的铺垫，当你做好以上功课的，这个时候对方就会主动跟你复联。

当复联以后，基本就是挽回了一半，因为对方负面情绪逐渐减弱，对你产生了正面的情绪，这个时候有的人会激动会开心，但是很多人死在了这一步，为什么这么说？

因为当复联以后，你之前所有的后悔懊恼的情绪，可能都转化为了开心激动，让你忘记了当初被拉黑被删除的痛苦，甚至有点好了伤疤忘了疼的迹象。你开始再次暴露自己满满的需求感，去要求对方这样那样，迫切的希望对方给你拿出一个态度，甚至是每天都在等待对方跟你主动邀约。

这就造成了对方二次想逃离，对方抱着一颗你或者改变的心重新跟你接触，而走近了发现你还是老样子，这也是为什么很多人在这个阶段会出现反复的原因。

所以收起你们的需求感，要知道从始至终你都是挽回方，你要在这个阶段去解读对方的需求，满足对方的需求，用以退为进的方法去正确的看待复联以后的行动。

可以用朋友的身份，去聊聊彼此的近况，谈谈对方感兴趣的话题，让对方觉得跟你谈天说地很快乐，在这份快乐中，悄无声息的给对方舒适感，愉悦感，重新让对方在你身上找到很好的情绪价值。因为跟你是快乐的轻松的，为什么要不选择你呢?

五、深入沟通创造见面机会

复联后，我们可以在非常愉悦的情况下，去有技巧的“破冰”。

比如你看了一本书，一个电视剧，当你跟对方去聊的时候，你可以说：

“当我看完以后，再次的觉得自己曾经不该这么做”“是不是曾经的我让你特别难以忍受”“我感觉自己曾经的做法简直太坏了，你能忍了我那么久真是辛苦你了”

这些温柔且真诚的变相似的道歉是我认为“破冰”中最好用的软模式。

既不会让对方感觉到刻意，又不会让对方觉得你是来道歉的，会让对方更好的接受你的“破冰自我描述”。

当对方产生回应的时候，会有两个反应，

1、开始发泄自己对你不满的曾经，抱怨在过去的这段关系里自己是多委屈，而你却看不到

2、接受你的“破冰描述”，并且告诉你，自己也有做的不对的地方

其实不管是哪一种，都是好的现象。首先是爱你的对你有期待的可是你让对方失望了，在此他来发泄自己失望的情绪，其次， 在你的自我描述下，对方也看到了在这段关系当中自己的不足。

爱情从来都是双向的，不是单向的，分手从不可能是一个人的问题，当你在反思的同时对方也是在反思的。

当你们有了深入的有效沟通，对方看到了你的改变，就会重新对你有了新的兴趣，这个时候，就是我们可以收获成果的时候，

六、重新确立关系

在一段挽回当中，你正确的认识了自己，认知到了对方的需求，我们对爱情对爱人有了更深的了解，加上我们用对了挽回的方法，就说明我们成功了。

要知道，故事老的好，酒陈酿的香，人固然是旧的好。

当你们可以相处愉快，又能有效沟通，甚至有了亲密举动的时候，恭喜你，幸福就在眼前。

当然，在此我要声明一点，对的人永远都是对的人，错的人永远不可能变成对的人。

你心中或许有疑问，什么样的感情值得挽回，什么样的感情该放弃。

我认为，任何感情都是值得被珍惜的，除非对方是渣男是渣女是海王。

否则当我们失去一段感情失去我们最爱的人，我们都会痛苦，都会是煎熬。

要相信自己，要相信对方是爱你的，分手不代表他不爱你，只是因为在相处过程中你们失去了两性之间的相处之道跟经营模式。

爱是本能，爱也是一种可以被学习的能力。

通过学习如何爱，挽回的不仅仅是你的爱情，还有自己完美的人生。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。