最好的分手方式

2005年，朱莉在交友网站遇到博士的时候，她终于确信自己找到了真命天子。她觉得这个离过一次婚的男人看起来十分可靠，因为他看上去跟谁的关系都处理得很好。在约会了一年之后，博士向她求婚。

他们计划举办一场简单的婚礼，不过婚礼之前，他们各自把自己的房子挂在网上出售，然后打算一起共同买房，从而缔结真正的命运共同体，所以他们周末都一起去找房子。

在订婚了14个月后，朱莉收到了一封来自博士的信件，标题很简单，“请阅读这封信件。”朱莉把细枝末节的琐碎事情放在一边，开始欣赏未婚夫的第一封来信，她兴致盎然，，她激情澎湃，她打开了信，上面写着：“你不是我的女人，我们的关系结束了，请把戒指还给我，你的东西我明天还给你。”朱莉懵了，浑身颤抖。

因为婚约已经人尽皆知，博士突如其来的单方面毁约打得她措手不及，为了保证颜面，朱莉不得不暂时装出什么也没发生，仍然很高兴的样子。朱莉的父母并不知情，他们在另外一个城市盼望着这场婚礼，而此刻的朱莉，根本不知道说什么好，她每天都哭，哭了一个月。

不久，博士又给了她写了一封信，上面说：

“你还好吗？”

——这就是整封信的全部。

博士单方面爽约已经让朱莉生不如死，他还发这种东西。朱莉的心思全乱套了，社交活动瘫痪，她不见任何人。过了几个月，她还是无法进入再次约会的状态，然后就这样一直过了两年，她还是单身。她单身是因为她的失望引起了她的愤怒，她觉得博士太残忍了，她想到她为他付出了两年的青春，结果这个男人几句话就把她打发了。

朱莉想不明白，她想当面锣对面鼓的分手，她觉得死也要死个明白，但博士根本不给她机会。而实际上，这种远程分手的方式已经相当普遍了，掌握恋情落幕的技术比过去任何时候都有必要。而且可以说，这是最好的分手方式，它让人接受事实，并可以减少碰面冲突带来的精神压力。

分手只有一种挑战，那就是确定分手，以及体面的分手。

分手的生物学

我不主张那种要死要活的分手方式，念念心心的一点好处也没有，那不是你深情的表现，而是在跟生物学机制对抗。对，分手也有生物学机制。罗格斯大学人类学家海伦·费舍尔说，“每个人对被迫分手的反应，就像毒品使用者经历戒断反应一样。在分手的最初几天和几个星期里，只要想起甩你的那个人就会激活大脑的几个关键区域，比如中脑腹侧被盖区，这个区域控制动机和奖励，众所周知，它与浪漫的爱情有关，再比如，伏隔核和眼窝前额、脑前额叶外皮，多巴胺奖励系统的一部分，这些与渴望和成瘾有关……”换句话说，一旦你被甩，这些脑区域的反应跟热恋中相比，那就是完全相反的反应：痛苦，不甘，愤怒……

为什么会有这些反应？其实不仅仅是因为被甩后的不适，被甩的本质是一种深度依恋的抽离，是一种社会排斥的本能反应，社会排斥激活了大脑对痛苦的感知，被甩让你意识到社会关系对一个人生存的重要性，这是身体在警告你，不要轻易断绝关系。

明白了这一点，其实如何分手也没什么，但是，理解分手感觉，也不仅仅是生物学。

依恋关系

每个人的分手都受早期依恋关系的影响。一个人如果被父母深爱就会发展出安全类型的依恋风格，他们早期被父母灌输了一种信任感，即他们在有需要的时候，父母都会陪伴在身边，正如朱莉就是生活在这样的环境里，她的感受就有如天崩地裂一样。但是，她的伤口最终会愈合，伤口会转下皮下，看上去不红不肿不痛不痒，她会继续前进，不受过去的羁绊。

而在早期被父母忽视的人，那些发展出焦虑和不安全依恋风格的人，他们一旦分手就会极端化地沉浸在痛苦里面，他们更加倾向于不顾一切的努力维持关系，而不是承受被甩的痛苦。因此焦虑的人，往往不是那个可以主动提出分手的人，他们更善于在恋爱中坚持，变得愤怒和烦人。

分手指南

无论是主动还是被动的一方，分手就是意难平，就是不满意。但是要诚实，“我不再爱你了”是可以的，但这不是去伤害一个人的理由，即使你认为对方配不上你，你也有义务去关注对方的自尊。所以对于分手来说，提出分手的主要目的是传达信息：你不是我要找的人——其他的免谈。就像博士一样，干脆利落的把分手信息通过电波发给了朱莉，大家颜面上都好看。

我一直认为博士的分手方式特别值得推荐，他分手就是寥寥数语。可能很多人觉得这样的人绝情，其实不是。分手有个谬误就是以废话的方式来解释分手，很多人喜欢在分手的时候通过责任转移来减轻自己的罪恶感，减轻对方的压力，承认分手是自己的原因，而不是对方的问题，这只能适得其反，让对方还抱着一线希望，进而无法传递分手的真实意图，这是不诚实的。

分手就是要一刀两断，干净利落。不要试图用见面，用仪式或者友好的方式来缓冲分手的冲击，我见过有人分手要来睡一次的，结果呢，对方怀孕了，真是剪不断理还乱，这种仪式感的分手是最愚蠢的，它让对方误以为还有破镜重圆旧梦重续的可能。

所以分手就是分手，一了百了。