挽回前任详解：从断联到邀约的全过程讲解

我是情感咨询师雨宸，专注于解决你的情感困惑，有问题可以私信我

1.和男朋友分手了，断联有可能挽回吗？

断联跟挽回没关系，

但跟你以后想要以什么状态去跟ta复合有很大的关系。

其实断联（The No Contact Rule）本身就不是归在挽回技巧里面的，它更适用于调整挽回的心态。而你到底适不适合断联，也是根据你分手后的状态和你的分手情况而定的。如果你在和对方分手后陷入了一种极度焦虑、抑郁、痛苦的情绪里，感觉到自己的价值严重被打击，并且无法控制对前任的需求感，那么你现在首先该做的是通过断联来调整自己的状态，去尽量把自己放在一个向ta靠近的正确轨道上，而不是在一个濒临崩溃的状态下硬撑着挽回。你越不自信，越需要ta，越把自己的价值放得低，对方也就越不需要你。

所以断联就是通过一段时间内切断你与前任的联系，来给彼此创造一些空间去各自疗伤、各自恢复，以及让自己处于一个向ta靠近的正确轨道上。所以比起降低你们分手后的冲突浓度和让前任主动想起你，断联最大的意义是让自己有时间去思考导致这段关系破裂的原因，以及在这段关系里自己和对方到底想要什么。

今天我就来细讲一下断联能带给你的帮助，以及断联后如何复联。你也可以根据篇回答，考虑自己是否适合断联。

1）断联可以帮助建立正确的恋爱心态

说到爱情，世界上有两种人，一种是内心世界匮乏的人，另一种是内心世界富足的人。

如果你的内心世界匮乏，那么即使你已经拥有了一个东西，你也会认为自己拥有的还不够，于是一直想要去继续索取，但其实你会发现索取并不能填满你内心的空缺，因为在你的内心深处，你一直害怕这个东西有一天就不属于你了。所以内心世界匮乏的人总是出于“对失去的恐惧”而采取行动，这就会导致自己因为内心的不安全感、嫉妒、愤怒、需求感和绝望而摧毁掉一段关系。而这种心态放在挽回里，也没办法帮你化解你和前任之间的矛盾，以及盒对方重新开始一段健康的亲密关系。

这就是为什么你需要让自己内心变得富足的原因。

因为内心世界富足的人并不害怕失去他们所爱的人，因为他们知道自己总能再次找到爱，所以不害怕经历悲伤或是受伤。当然，谁都不愿意失去自己所爱的人去经历心碎和悲伤带来的痛苦，但内心世界富足的人和内心世界匮乏的人之间的本质区别在于：他们的行为并非出于恐惧。相反，他们的行为是基于爱、诚实和理解。因为当你把恐惧从亲密关系里拿出来以后，你和你所爱的人保持健康的关系就变得很容易了。

所以要想一直维持一段关系，你就必须做好接受最坏打算的准备，因为你不能让恐惧支配你的行为和行动。

举个例子，假设你现在想要发微信给前任，那么你遇到的最坏情况就是受到对方否定的答复或者对方不回复。而当这个情况发生以后，你接下来做出的应对方式是否能改善对方的态度，就完全取决于你的心态了。比如在这种情况下：

内心世界匮乏的人就会开始感到恐慌，会开始担心对方这么做的原因是什么，会去想是不是因为对方已经下定决心分手，或者是彻底对自己感到厌烦了所以才会否定自己，或者不回复自己的消息。而这种因为害怕失去对方的恐惧心理，也只会让自己变得愈加恐惧和慌乱，从而作出一些对挽回不利的事情，比如等了几个小时后心态崩溃开始暴露需求感：给对方发微信、打电话、直接上门找对方等。

而内心世界富足的人虽然也会感到恐慌。但他们并不会让这种恐慌去支配自己的行动。因为他们即使没有受到前任很好的回复，也不会因为这个点去否定自己。他们会把计划放得长远一些，给对方更多的时间，比如隔了几天后再试着联系一次。并且他们会告诉自己，毕竟对方和自己现在是分手的状态，发生这种事情也很正常，但一切都有改变的机会。所以拥有富足的内心并不一定代表你不会因为一件不好的事而感到悲伤和痛苦，而是可以接受这些难受的情绪，并且不让它们影响自己的行为。

判断自己是否有了一颗富足的内心，你可以问问自己：

你在情感上和精神上准备好联系前任了吗?你是否认为自己可以找到爱，获得幸福?你是否认为除了你的前任以外你还可以爱上别人?如果你对以上任何一个问题都没有肯定的回答，那么你就还没有准备好结束“断联”。

2）断联期间可以提高恋爱技能

如果你想挽回前任，光有一个好的心态肯定是不够的，因为ta既然跟你提出了分手，说明你们在之前的相处中的确存在着一些问题。而如果你没有在“断联”期想出如何规避这些问题的方法，那么即使你和前任复合了，你们也有可能因为这些旧问题而再次面临情感危机。

吃一堑长一智，恋爱也是一门学问。不管你有没有选择“断联”，有些技能也是你应该去学习的：

1、学会沟通学会与对方沟通是每对情侣都应该掌握的基本亲密关系技巧。因为同一句话可能会因为你传达的语气、方式、表情动作的不同，而发挥出完全不一样的效果。要知道，男女思维本身就有差异，而去平衡这种差异的一大要素就是沟通。所以如果你可以提高自己的沟通技巧，那么你就可以把和前任复合后的新关系变得美好。如果要具体讲沟通技巧，在这篇回答里肯定是说不完的。这里月下就给你们推荐一本书，是马歇尔.卢森堡写的《非暴力沟通》，里面讲的内容一定会对你有帮助。

2、保持自信自信是月下认为除了外表之外最有迷惑性的一个东西，也是我们身上最吸引人的一个特质。当然，一个漂亮的人会很吸引人，但一个自信的人会很迷人，因为自信可以把一个人身上拥有的优点无限放大，甚至衍生出更多的闪光点。这里我就自恋地打个比方。

其实我这个人没有什么特别的技能，琴棋书画样样都不会，喝酒还不行。月下为数不多的爱好就是说话、赚钱、谈恋爱和研究男女那些事儿～而这些寥寥无几的爱好却让月下觉得除了现实无聊的生活以外，自己似乎有了那么点儿不同。而就这点儿不同给了月下很多的自信，让月下在和人的相处里乐于分享，乐于带领，愿意去感染他人。所以即使月下遇到了比自己优秀的人，自信也会让月下和对方变得平等以及互相欣赏。其实，自信带来的效果就是“价值增值”，而价值增值也意味着你会变得更具有吸引力。回想一下，你的前任之所以和你一起，肯定是因为被你身上的一些闪光点所吸引，否则他们根本不会跟你开始一段感情。而在人的交往潜规则里，我们选择一个伴侣多少都有“择优”的成分，认为对方好，认为对方有价值，所以想要和对方在一起。也就是说当你刚和ta在一起时候，在ta眼中你一定是很有吸引力的，很有个人魅力和价值的。但是很多人在恋爱的过程中，因为没安全感、需求感太过强烈、或者过于在意对方，导致逐渐丧失掉了自己的自信心，本来一个人生活还过的像诗，跟对方在一起后却过成了苟且。所以如果你想让前任重新被你吸引，那么最重要一点就是把在ta面前丢失的自信找回来。

3、学会“解决问题”的能力解决问题包含“发现问题”和“处理问题”。之前我一直在解释两性交往中“资源互换”的概念，现在我也要强调一下这个概念的重要性。因为情侣、夫妻之间发生的很多矛盾和问题，都和资源交换不满意有关。

其实“断联”是给自己很好的一段时间，去思考对方没有得到的资源是什么。可能是情感、包容、忠诚、责任感这样的内在资源，也有可能是未来规划、物质、人际关系、品德这样的外在资源。由于一些对方所必需“要求”的资源没有获得，进而导致对方向你提出了分手。

例如，假设你和前任关系恶化的原因，是因为你太专注于你的新事业，而没有时间和对方相处。那么你就得知道，解决这个问题的方法就是你得在之后的挽回中，向你的前任明确地表现出，你已经学会了有效地管理自己的时间，并且在心里把恋人排在了工作之上的位置。比如根据这个情况，月下教你们一个简单的方法：你在断联和挽回的过程中，可以腾出一些时间安排在一些有助于你成长的事情上，比如去健身房、去追求爱好、去看心理医生等等。通过社交软件上的展示和复联后和对方的聊天中，去让对方知道你开始把时间花在了业务以外的事情上，由此向对方表面事业和生活的优先级已经慢慢开始发生了变化，让对方自己开始去相信在你们复合以后，ta和你的相处会有所不同。你们要清楚的一点是：在大多数情况下，你的前任并不会考虑和你复合，除非“情况”发生了改变，或者让ta们看到了问题的可解决性，而以上两点都跟“资源交换”有着密不可分的联系。

讲完了以上断联可以给你带来帮助的点，在告诉你们复联的具体操作步骤之前，我想先说说一个很多人会有的，关于复联的错误心态，那就是：很多人在“断联”过后不愿意去主动联系。

要知道，和前任没有联系，没有接触，是不足以让ta回到你身边的。虽然在断联的过程中，你的前任会想你，甚至会对自己向你提出分手的这个行为产生怀疑。但除非你们两人有一方开始主动联系，否则你和你的前任是不会复合的。

很多人给我的，不愿意去主动联系前任的理由是：

“我主动去联系ta难道不会显得我很低位吗？”“我想让ta先联系我，因为我不想让人觉得我还在追ta。”“我不知道该怎么复联，毕竟这么久没联系了。”“我想让ta觉得我很需要ta。”“我觉得主动联系ta很尴尬。”（…..）如果你也有同样的想法，我希望你回到我刚刚讲的，断联带来帮助的1、2点。你要记住，如果你想重建你们的关系，你就不能让恐惧支配你的行动。

其实那些不愿意主动复联的原因大多归为这两点：1、不想让自己看起来很跪。2、想要在关系里占据风(权力和控制局面)。

那我们就来讨论一下这两点：首先是“不想让自己看起来很跪”。

的确，如果你在分手后继续联系ta，那么你看起来确实很跪，很需要ta。但这个想法放在“断联”后，在你挽回对方的时候，就很错误了。

因为当你“断联”以后，尤其是当你自己做了很多改变的时候（拥有了正确的心态，学会了有效的恋爱技巧，重拾自信等），你和前任的联系就不会显得那么迫切了。如果你是以：“我要不惜一切代价让ta回来”、“我要把每件事都做得完美，因为这是我最后的机会了”、“我不想失去ta，没有ta的生活让我很痛苦”的心态去挽回，那么你跟前任接触的状态很有可能会暴露你的高需求感，因为你压抑的感觉是很难在挽回中去掩饰的。而当你的前任最终发现了你内心的真实想法后，反而会变得更加排斥你。

而如果你是以：“我想联系ta，因为我真的相信我们可以开始一段新的，美好的关系了”,“我觉得分开的这段时间自己学到了很多，变成了一个更好的人，所以我想再和ta试一次，看看这次新的关系是否会有所不同，如果成功了，我会很高兴我主动联系了他；如果没有，我也知道自己已经尽力了，也不后悔了”的心态去挽回，那么你在联系对方是所呈现的状态就不可能是低位的，是跪舔的，即使你是先开始主动联系的那一个人。因为即使ta对你的状态有所怀疑，你也会很快用行动去证明他们是错的，因为从你说话的状态、聊天的情绪、处理事情的态度就能感受到你的改变和自信。

下面来讨论第二个点：想要在关系里占据上风。

其实我很能理解如果前任先来联系你，会觉得在关系里有更多主导权的感觉，因为谁联系意味着谁有需求，而如果是前任来主动联系你，更会让你知道ta可能对你仍然有感觉。

但现实是：

我看过很多这样的例子：前任先去联系了对方，但两个人最终还是没有复合。我也看过很多这样的例子：挽回方主动去和前任联系，并且他们又复合了。所以，如果非要让我给谁先联系和复合几率之间的关系打分，从1到10，我会打1.5，这意味着谁先主动联系对复合几乎没有影响。因为就像我在上面说的，你的心态是让前任回来的最大因素，其次就是你的挽回方法和恋爱技能。所以你是选择勇敢地迈出第一步，还是继续盲目地等待?

现实就是，在很多情况下你的前任根本不会联系你。因为他们可能认为你已经向前看了，也可能开始了自己的新生活。而如果你不再联系他们了，他们最终也会认为你也已经完全放下了这段感情。

还有就是你既然因为挽回，去成为了一个更好的自己，那么你就是想要去看看是否能有个复合的结果，而不是永远去等你前任回来。

2.接下来我开始讲第二部分内容：复联操作详解

这部分内容包含：

1）什么时候才是复联的最佳时机？2）给前任发信息的基本原则3）找前任聊天的频率4）复联第一条信息该如何编辑？5）如何用发信息来重建吸引力、信任和保持联系？6）如何从短信过渡到打电话和约会？

1）什么时候才是复联的最佳时机？

答案是：你准备好的时候。

在准备复联之前，你要先确定自己是否是真的爱这个人，喜欢这个人，并且复合后能一起克服困难和接受ta身上的优缺点，与对方一直走下去？如果不能确定，那么你的挽回就没有必要，也没有意义。

如果想看自己是否有挽回的决心？是否真的准备好了挽回？那么你可以先问问自己下面这几个问题：

1、你为什么想复合?2、你为什么觉得和ta复合是个更好的选择?3、分手后有什么变化会让你们的新关系(如果你们复合了)有所不同?首先，你必须对这几个问题有非常具体的答案，其次你的答案不是基于你想要什么？比如：因为我想ta，我觉得我不能没有ta、因为这次分手让我太痛苦了，所以我想尽快把ta找回来、因为ta很特别，我觉得永远找不到ta那样的人了...

以上这些理由都不足以让你考虑跟ta复合，原因很简单：你现在的确爱着你的前任，但是你也可以继续重新爱上另一个人。毕竟，这个世界上的每个人都有能力从分手的痛苦里走出来并且重新开始爱一个人，这就是人类的构造方式。Time Heals Everything，时间会慢慢愈合你的伤口，并且让你开始感觉到快乐，和燃起新的憧憬。

2） 给前任回短信的基本原则

和前任聊天其实并不难，你所要做的就是了解一些基本的聊天原则，遵循一些模板，然后顺其自然。

聊天最重要的是好心态，在和ta聊天之前，你可以先在心里给自己一些积极暗示：

ta很高兴收到你的信息。ta也期待着和你聊天。ta不排斥你然后，记住给前任发信息的黄金法则：永远不要给ta发泄负面情绪。

这里说的负面情绪一般指仇恨、威胁、暴露高需求感，情绪宣泄。我举几个例子：

1、“如果你不回我的短信，我就打电话到你回我为止。”2、“我很需要你，没有你我活不下去！”3、“你怎么能就这样丢下你妻子不管，你真是个糟糕的男人！”4、频繁地求帮助以上这种带着负面情绪的信息，只要你跟对方发过，对方就会把你和一些在之前感情里让他失望、讨厌的事情联系起来。所以如果你想让ta想起你的好，就用积极正向的情绪去引导ta们联想到你的优点。

而如果你已经向对方发泄过负面情绪了，那该如何去补救呢？

关于这点，我会在后面教大家运用“房间里的大象”话术时讨论。

3）找前任聊天的频率

理想情况下，你和你的前任应该是每天互相都会聊天，慢慢达到一个情侣的状态。

但是这个过程你一定要慢慢来。从第一条信息开始慢慢地增加频率，并且让ta们察觉不到。

其实说白了，就是让ta们觉得跟你很自然地就越聊越熟，越聊越好。这其实是在遵从两性相处的自然规律，如果你聊天做好了，那么ta们就会顺着这个规律慢慢重新被你吸引，从而走向复合。

那么找前任聊天的频率到底是什么呢？具体参考下面我总结出的时间安排，你在使用的时候可以根据自己的情况、和对方聊天的状态以及前任回信息的频率而做出适当的调整。

第一天: 完成一个简短的对话。第二天: 不主动找对方聊天，如果前任主动找你聊天可以回复ta，但要尽快结束。第三天: 和第二天一样。第四天: 对话要比第一次聊天长，但不能太长，去聊一些让ta们会去思考的东西。第五天: 和第二天一样第六天: 不主动找对方聊天，如果前任主动找你聊天可以回复ta，并且可以继续聊下去。第7天: 找对方聊天，想聊多久就聊多久。第8天: 和第6天一样。第9天: 和第7天一样。第10天: 在早上和晚上分别找对方聊一次，想聊多久就聊多久。第11天: 和第6天一样。第12天: 和第7天一样。第13天 :和第7天一样。第14天: 和第10天一样。看出了其中的规律了吗？只要你稳步地增加聊天频率，对方就能慢慢习惯你找他们聊天，也习惯去跟你产生互动。

如何应对聊天中对方的负面情绪？

聊天遇冷，或者对方跟你发泄了负面情绪是非常正常的事。并且对方之所以对你发泄情绪，证明ta心里对你仍有在乎，所以遇到负面情绪不要退缩，处理好了就是一次关系的提升机会～

每当你觉得聊天气氛开始变的不好，或者对方已经对你发泄了负面情绪时，你有三种选择去化解问题：

1. 先试着结束聊天，过几天再去找对方聊。(适用于刚复联的情况)2. 试着在不详细讨论的情况下解决问题。（适用于冲突浓度适中，问题并不是很严重时）3. 详细讨论这个问题，把事情说清楚。（适用于高冲突浓度，问题严重时）如果你和前任才复联不久，那么我建议你选择第一个选项。如果你的前任仍然对你有负面情绪，并且ta还没有准备好以一种平静的方式对你敞开心扉谈论问题，那么在这种情况下，你最好先认同对方的消极情绪和感受，必要时做出道歉，然后结束谈话。

例如，对方对你说：“我觉得你很自私，原来我最需要你的时候，你总是不在我的身边。"你可以回复：“我理解你的感受，我也觉得自己很自私，我对那些我做过的伤害到你的事情感到很抱歉。我现在每天都在更多地了解自己，也慢慢明白了自己之前为什么会那么做的原因。我现在觉得可能我们都还需要更多的时间去放下心结和对方聊天。不过我很期待那天可以快点来！还有我希望你可以一直开心！”如果当你跟前任聊天的时候对方朝你发泄了负面情绪，但并不是很严重的话，你可以先去认同对方的消极情绪和感受，然后再试着继续把聊天进行下去。

例如，对方回复你说：“对啊我现在在和朋友一起玩，怎么？你怎么不找你的那些客户啦？”从这句话中你能察觉到，ta其实是在抱怨你之前跟ta在一起时经常忙于工作疏忽ta的行为。这个时候你就可以就顺着对方的意思接纳这个负面的情绪，但不用非去给对方做出个解释。

“哎，我估计待会儿就要去见客户了，我觉得你之前说的对，我工作排的太满都没有什么自己的生活了。我现在就希望给自己的安排轻松一些，这样我就可以有多一些的时间和你和我自己相处了！”

如果当你跟前任聊天的时候对方朝你发泄了负面情绪，并且问题很严重的话，那么你可能就需要跟对方把问题讨论清楚。

例如，对方回复你说：“你觉得你真的改变了吗？我真的很讨厌你之前从来不给我空间，几乎控制了我所有的生活！"你可以回复：“你是对的，我之前的确想要控制身边的一切。和你分开的这段时间我做了很多自我反省，甚至去看了心理医生。我现在意识到我的控制欲是从小养成的，因为我从来没有真正感受到爱，小时候我的爸妈总是忙着工作，很少有时间陪伴我。所以当我爱上你，并且感觉到你也爱我的时候，我就想用尽自己的全力，不去失去这些爱。所以我老是控制你的生活，因为害怕失去你。我现在意识到这种控制欲对我和我们的关系造成了很大的影响。我知道我还有其他许多不好的习惯。但无论如何，我想和你把这个问题说清楚，你想打电话吗?“注意，因为现在是对方负面情绪的一个爆发点，所以你最好是能让对方和你个打电话。但在打电话之前，你得按照上面的例子一样，先给ta一个很好的理由，让ta相信你真的意识到了问题的严重性且真的改变了。

还有这个时候不要害怕去打电话，因为情绪越强烈，说明现在对方对你的需求越高。在对方朝你发泄很大的情绪时，ta是希望你去给ta一个解释，把ta从情绪里拉出来的。所以如果这个时候你跟对方打电话，对方很大概率上会接。

另外切记一点，电话里不要和ta提起复合的事。

4）复联第一条信息该如何编辑？

分手后，你的前任可能等着你去联系他，但如果你分手后就立即开始信息轰炸肯定只能把情况变的越来越糟糕。所以不管你选择了断联也好，还是等了一周不联系也好，你都需要给自己一点时间去做出一些积极的改变，确保你是真的想去复合，并且认为复合是个正确的决定。

那么复联的第一条信息该说什么呢？选择1：关联共同回忆

你通过一些共同回忆来和你的前任建立联系，并且说这些回忆让你想起了ta。但记住这条信息一定要保持轻松愉快。而且如果可能的话，你可以写的幽默一些，让ta们相信你不是过来找茬或者求复合的。

例如：“hi，我今天碰巧路过玉林路，看见了我们之前去过的那家餐厅，它现在出的新品啤酒鸭挺好吃的，我想起了上次我们一起去是刚看完上一部的《复仇者联盟》。你最近怎么样?”或者：“我刚看了最新一季的《权力的游戏》，你猜对了琼恩·雪诺是真的什么都不知道。我现在看完简直要激动哭了...哎，看完我也突然想起了你，你最近怎么样?"除了关联回忆，你也可以把最近发生在对方身上的是关联起来。

例如：hi，我最近终于抽出时间把《哈利波特》读完了。我觉得我真的应该听你的，我早就该读了！但是，哈哈幸好我现在体验当霍格沃茨的学生还不算不迟～对了，说到说到变魔术，你昨晚在xxx的演出怎么样?选择2：寻求建议

有的时候在对方擅长的领域请教对方，是很简单的一个拉近好感的方式，所以你挽回也可以利用这一点。

例如：“我在辅导我侄儿数学作业，有道题我是真的解不出来了，你可以帮我看一下吗?”当对方回应你之后，你可以说：“哇谢谢！我要是有你的那种数学天赋就好了！你最近怎么样?

在例如：“我朋友最近在学做饭，他刚刚问了我一个奇怪的问题，我也搞不太明白，我能问一下你吗?当对方回应你之后，你可以说：“谢谢！你真的这方面太6了，什么都会。我喜欢你之前做的那个辣子鸡，你可以告诉我是怎么做的吗？”以上问题都是我凭空想的，当你向前任提问题的时候，一定要真实，不要让ta觉得你是故意找话聊天。

下面我来说说，如果你跟对方分手后犯了很多错，也找对方无理取闹或者作过，又或者你们的分手是因为你欺骗或者背叛了前任，那么如果让你装作一个没事人一样，按照上面的方法跟ta发消息来恢复联系肯定是不可取的。

这时，“房间里的大象”话术就派上用场了。

在“房间里的大象”话术由三部分组成：

1. 为分手期间发生的一切道歉。2. 承认你已经接受了分手，已经痊愈。3.告诉他们你是如何改变的 (例如，你学会了如何正确表达需求，并且开始努力地接纳和改变自己)。一旦你发送了“房间里的大象”话术，在其他两个复联话术之前，你必须至少断联1-2周。(注意，如果你的前任正在和新欢约会，发“房间里的大象”话术尤其有用)

5）如何用发信息来重建吸引力、信任和保持联系？

一旦你在第一次跟前任发信息后得到了积极的回应，你就需要开始重建和前任之间的吸引力、联系和信任了。

首先，你该如何通过发信息来重建吸引力呢？你在发信息之前先明白这几个问题：

1、你的前任觉得你最吸引人的地方是什么?2、你知道他对伴侣的喜好是什么吗?（比如身高、体重、头发颜色、性格等）3、他是内向的人还是外向的人呢？要知道不同的性格的人会被不同的东西所吸引，所以你需要去了解你前任的性格，以及最吸引他们的是什么。

例如，假设你的前任是一个内向的人，那么他们就不会太关注和在乎结识新朋友、参加社交聚会等活动。而如果你给他们发了这样一条信息：“我昨晚和几个朋友参加了一个酒局，我们玩小姐牌玩到2点，要是你也在就好了！太好玩了！”

你觉得这会吸引到你的前任吗？当然不会，而且你发的这个信息还很有可能让他们感到厌烦，因为你强迫他们想象自己处于一个他们不感兴趣的环境里。

除了发信息要“投其所好”以外，你最好能在信息中展示你的积极的情绪，同时让他们去想象和你在一起的样子。

比如，你的前任是个体育迷，你可以这么跟ta发一条信息：“我阿姨给我了一张xx球赛的票，我想着正好闲着就去看了，结果我是真的没想到打得很好看！我觉得xxx队真的强....我现在是终于理解你为什么花那么时间看球了。”

如何通过发信息来建立信任呢？其实你和前任尽管分开了，但曾经是一起建立过相当牢固关系并且彼此信任的，所以你要把这一点好好利用起来。

我建议跟前任相处尽量坦诚以待。比如如果对方打电话给你，问你最近老给ta发短信是不是因为想复合？在这种情况下我建议你诚实一点，毕竟你也不想把你们的新关系建立在谎言和欺骗之上。不过你回答的方式可以巧妙一点，你可以这么说：“老实说，我内心深处确实想回去。但不管发生什么我都会坦然接受，因为我理解我们分手的原因，也觉得当时分开对我们来说是最好的结果。其实我现在也从分手里走出来了，有了自己的小生活。我给你发信息只是因为我想念和你说话了，没有别的什么目的，也不是别有用心，我只是想顺其自然看看会发生什么。”

参考这条回答，你会发现它既不会让你看起来很无助或绝望，又消除了前任的压力。因为考虑到你已经发生了很大的变化，他们也很有可能会想看看这一切会如何发展。因为从你的话和状态来看，起码你不会再作，再伤害ta们了。

除此之外，与前任建立信任还可以通过：

谈谈在分手这段时间你学到了什么。谈谈你的不安全感，以及过去你是如何因为这些不安全而毁掉你的人际关系的。谈谈你对生活中重要事情的真实感受。比如人际关系、爱情、生活伴侣、事业等。(注意:如果你的前任对这些问题有相反的看法，那么最好避免讲到这些问题。)学会鼓励ta们，认同ta们。当ta们说话时，真正地倾听ta们，并试着理解ta们的感受和从ta们的角度看问题。问一些有创意的问题，和ta们一起去思考，从而引导出更有意义的对话。

6）如何从短信过渡到打电话和约会？

当你和前任刚复联时，发微信是最好的选择。但它远不如打电话或面对面的聊天。因为当你和前任打电话时，你可以像和男／女朋友说话一样和ta们说话，并且声音也可以更好的传递你的好情绪。

所以我建议你一有机会就给前任打个电话。

例如：假设你和你的前任最近聊天频繁，那么你就可以大胆试一次打电话。在这之前你可以找个简单的借口，比如：你：“xx（共同好友）刚刚发生了意见巨搞笑的事，我一定要跟你说一下，真的太搞笑了！”前任：“好啊，什么事？”你：“但我现在马上要开车了，哈哈哈哈我打电话给你讲吧！”对，就是这么的简单，你唯一需要做的就是开口问，一旦对方接通了，那么一切都好说了。

当你和前任聊天气氛越来越好时，你也可以不找任何借口的情况下给ta打电话。不过你必须保证在你这么做之前，你们已经聊天很频繁了，并且跟他们关系融洽。

这个时候，如果你想打电话，你可以这样说：“hi，想打电话吗? 我有点厌倦打字了。”

下面说说如何从电话过渡到邀约？约前任出去是一个很大的举动，大多数前任在答应邀约的时候都很谨慎，因为他们认为这可能会给你一个错误的信号，让你燃起希望。这就是为什么我的建议是在你和前任建立了足够的联系、吸引力和信任之前，你都不要邀约。

所以在你准备邀约之前，你们至少已经打过好几次电话了，并且至少连续一周每天都有聊天。

大多数情况下，你的前任会在你们建立了足够的吸引力和联系之后主动约你出去。但如果ta们没有，你可以用这个简单的话术约他们出去：

“hi，明天我就在(你前任家或办公室附近)，想去喝杯咖啡吗?”记住邀约内容尽量保持简单，不要给ta施加压力。如果ta说不确定，你就轻轻地推ta一下，但不要让ta觉得你是在强迫ta，例如：

“哈哈哈来吧，就喝个咖啡～”当第一次邀约之后，你们的关系就会有新的突破，并且也已经处于快复合的状态了。

说了这么多，希望可以帮到你！

祝你挽回顺利

我是情感咨询师雨宸，专注于解决你的情感困惑，有问题可以私信我