过来人告诉你，分手复合到底有多难？

近接到很多咨询分手复合的私信，一些小伙伴问我和前任复合是不是一件非常困难的事情，有的在分手前说了很多伤人的话，发誓再也不回头，有的已经分手了四五年突然想和对方复合，有的前任已经换了好几任女朋友了……

但是我想说，分手复合就没有难易的说法。

只要你想挽回，坚定地去做就够了，别管难不难！

可能有小伙伴会担心，自己为了挽回付出那么多到底值不值，失败了不就崩溃了吗？

那我就分享一个我接手的最难的分手案例，让你们看看最难的分手复合可以有多难。

这个来访者和她的前任是异国恋分手，分手不久前任就有了新欢，而且在五年内换了四个女朋友，这个女孩找到我的时候，他刚刚和新任女友在一起一个月，两人正处于热恋期。

我本来不打算接这个挽回咨询，因为客观来看，这种情况的复合难度非常大，我和女孩分析了他们双方的情况：

女孩，本科毕业，单亲家庭，身材长相中等，性格有些偏焦虑型依恋，有点自卑。

男孩，美国硕士，家境很好，典型的高富帅，性格贪玩，追求刺激。

而男孩的现任是一个他在留学时认识的模特，学历、颜值、性格、才情都碾压这个女孩。

我问这个女孩：“你觉得你身上哪一点能赢过他的现任？”

这个女孩毫不犹豫地回答：“我比她更爱他！”

有人可能觉得这个女孩没救了，但我就是因为这句话，接下了这个案子。

我认为这段关系还有救，因为这个女孩爱得够深，能够坚持。

流水的新欢，铁打的旧爱，说的就是这种情况。

看这个男孩换女友的频率就知道他在两性关系中不成熟，他不懂或者不愿意去尽心经营一段长期关系，他交往过时间最长的对象，也只谈了一年半，而且空窗期极短，基本分手不到三个月就找到下家了。

这种男生的恋爱心理是好奇大于认真，说白了他就是图新鲜，那么策略也很简单：不要做下一任，要做唯一。

我告诉女孩想复合，不能急于求成，你要培养自己的一些特质，尤其是那些女孩取代不了的特质，例如稳定、耐心、理解，让他觉得你是那个永远不会离开他的人，只有你最懂他，对一个人来说，这些特质比学历、颜值更重要。

巧的是，一个月后男孩和新欢分手了，找女孩哭诉。男孩一开始只把她当做倾诉对象，后来感觉越来越依赖她，又过了一段时间，男生主动提起了和她分手的事情，之后两人旧情复燃，听说已经准备结婚了。

通过上面这个案例，我们基本可以从下面五个维度判断分手复合的难度：

1、对方是否有新欢

2、你和对方能否见面接触

3、分手多长时间

4、是否有深厚的感情基础

5、双方的价值是否匹配

案例的情况属于有新欢、异国（难见面）、分手五年、感情基础弱、双方价值不匹配，所以属于五星高难。

然而，即便如此，女孩和前任还是复合成功了，这说明挽回成功和难度没有必然的因果关系，我们总说恋爱不是靠努力就够了，有时候努力了也不一定成功，挽回也是一样的，挽回没有失败一说，他喜欢过你，你就能让他再次喜欢上你，挽回能否成功就看你能坚持到哪一步。

有人知难而退，有人迎难而上，我之所以觉得这个女孩有戏，就是因为她选择迎难而上，并且愿意坚持下来。

所以她会成功，只是时间早晚的问题。

除此以外，挽回还应该避免给自己制造障碍，例如因为分手时太过气愤，把前任所有的联系方式都删除了，后来只能通过共同好友的朋友圈看到对方的动态，这种就是自己给自己挖坑，而且就算某天想开了，打算把对方重新加回来，对方也可能会拒绝你，这样关系的主动权就在对方手上了，你根本无力挽回。

记住，挽回的关键不是对方复合的意愿，而是你手上掌握多少主动权。

很多教你挽回的文章都会告诉你，你要树立自信心，努力提升自我，让自己升值等等，这些其实都是抬高自己的隐性价值，争取在关系中的主动权，不应该是你求着对方复合，而应该是让对方求着你复合，这样才能提高挽回成功的可能性。

很多人关于挽回的疑惑是：挽回那么难，我也不一定能坚持下来，那我到底要不要挽回呢？是不是及时止损更好呢？

在回答这个问题之前，我们先思考一下，到底应该如何看待挽回？挽回成功意味着什么？

我可以告诉你，挽回成功意味着你们根本就不用分手！

挽回的一方，分手后依然深爱着对方，自我改善，力排万难，也要坚持和对方在一起。被挽回的一方，分手后依然不能忘记对方，即便可能还会受伤，也愿意再试一次。

所以你们俩凭什么分手？

对于挽回成功的人来说，分手的意义是用一次巨大的打击让你们觉醒，在破裂的关系中发现自身的问题，反思自我，变成更好的自己，然后再次相遇，分手是让你们在感情中获得成长，而不是让你否定自己，贬低对方，怀疑爱情。

我一直认为，所有挽回成功的恋人，都可以在最初交往时避免一些问题的发生，甚至可以不用闹到分手的地步。

因此如果能提前预防分手的话，你们完全可以不用经历挽回的痛苦，在一段稳定的关系中慢慢成长。

那么这里就不得不提一下，在亲密关系中，哪些行为可能是分手的预兆？我根据以往的咨询经验总结了以下三点：

1、有效沟通减少

首先我们要明白一点，不是所有的沟通都是有效的，相反，我们在和伴侣的交流过程中，很多沟通都是无效的。

例如，你爱不爱我？你有多爱我？或者和对方抱怨了一大堆最近发生的烦心事，说完自己爽了，然后就去干别的事情，这些都是无效沟通。

为什么呢？因为这种沟通方式缺少目的性和互动性，“爱不爱我”这个问题已经让很多男生厌烦了，因为这是一个非常傻的问题，如果不爱你，那为什么要和你交往，和你住在一起呢？

男生不明白女生问这种问题的目的，而且认为回答这种只有唯一答案的问题，自己也很蠢，因此虽然他们会去回答此类问题，但他不觉得这是一种互动，甚至这种强迫对方示爱的手段会让一些男生感到反感。

除此以外，抱怨式交流也让人厌烦，女生在沟通时非常看重情绪的表达，以至于她们经常会把一件事翻来覆去地说，以强调她们当时内心的感受，可能这件事仅仅是“我昨天被我的闺蜜鸽了”，但是女生在表达时，会增加很多相关但不必要的内容，例如她们怎么认识的、曾经关系多亲密、之前发生的事情等等。

这些无效沟通不仅不会增加你们的感情，还会消磨对方在感情中投入的时间和精力，久而久之，男生也懒得和你交流了。

双方情感流通不畅，将成为导致分手的一粒种子。

有效沟通就是具有促进情感交流的目的，同时双方互动性很高的沟通方式，有效沟通的关键在于倾听和理解对方的反馈，并且和对方共情，而不是单方输出，只想处理自己的情绪，而不在乎对方的感受。

在遇到矛盾冲突时也是同理。基本上，只关注自身情绪，而忽视对方感受和解决问题的沟通方式，就是导致分手的主要原因。矛盾爆发后，两人试图说服对方承认错误，在相互的攻击和指责中矛盾升级，最后热战变成冷战，走向分手，这种案例我遇到太多了。

真正可以解决矛盾冲突的是有效沟通法。遇到问题时不要先找茬，两个人挑一个时间好好讨论一下，就事论事，互相交流想法，不要上升到人身攻击，然后在沟通的过程中和对方共情，换位思考，最后共同制定解决问题的方案。

沟通不是零和博弈，不是非要争个输赢，理解和双赢才是你们应该追求的共同目标，所以我们在沟通时应该减少双方的对抗性，学会控制自己的情绪。

不要把对方看成敌人，他只是一个犯错的朋友。

2、吵架频率增高

不良沟通注定导致矛盾升级和争吵。很多文章说情侣之间吵架是常有的事，只有把双方压抑的情感激发出来，我们才能更了解对方，更理解对方在关系中的需求。这个想法没错，两个人相处或多或少会有一些摩擦，一个月吵一两次没问题，但如果是每周甚至每天都要吵架，就不太妙了。

这里就要提到行为主义心理学的“刺激-反应”原理了，大家思考一下，当你和一个人在一起，总是发生不愉快的事情，经常发生矛盾冲突，久而久之，只要一想起这个人，你就会产生一种厌恶、焦虑的情绪，甚至想回避和他接触，这就是为什么吵架的频率不宜很高，否则会破坏两个人的亲密关系。

试想，我本来是想找个人，开开心心在一起，你却天天跑来和我添堵。

和你交往，我图什么？

那么遇到这种情况，我们就需要运用反向思维化解矛盾，在我们愤怒沮丧，对对方失望时，应该努力去回忆一些开心的事情，来抵消我们内心的消极情绪。如果两人有空闲的时间，可以一起出去旅游、约会、看电影，努力制造开心的经验，这样当对象想到你时，就不会是两个人争吵的场景，而是你牵着他的手微笑的样子。

吵架永远不能解决问题，甚至会导致矛盾升级，吵架频率增高也代表着对方对你越来越不满，对你们的关系充满失望，越来越不耐烦。

想高效解决矛盾，还是要参考上面提到的有效沟通法，沟通是为了和对方共情，而不是单方面发泄自己的情绪。

3、消极情感大于积极情感

消极情感大于积极情感是恋爱关系中最忌讳的一点，因为它甚至否定了亲密关系的本来目的，我们建立亲密关系的目的就是找一个人好好相处，获得属于两个人的幸福，换句话说，我们追求亲密关系，其实就是追求积极的情感体验。

我们每个人都渴望被认可、被理解、被呵护、被宠爱，我们把这些东西都寄托在我们的伴侣身上，伴侣之间应该相互滋养，相互交融，是一种非常和谐的美好体验。所以当关系中体验到的消极情感大于积极情感时，关系中的两人就无法感受爱情的美好，他们彼此伤害，彼此消耗，等到最后的希望变成绝望，便只能走向分手的结局。

亲密关系中产生消极情绪无外乎以下两个原因：

1、不良的沟通方式导致争吵和矛盾升级

2、消极的归因方式

前面已经说了如何解决沟通不良的问题，这里就详细讲一件消极归因对亲密关系会造成哪些影响。

我们想象一个场景，如果你在做饭，让伴侣帮忙拿盘子，但是对方不小心打碎了盘子，此时你会说什么？

“你怎么笨手笨脚的？”

“让你做点事怎么这么难？”

“下次我自己来好了。”

这些反应都属于消极归因的范畴，因为它们认为伴侣的失误是他本人造成的，且伴侣这种马虎大意的特质是不可改变。这其实是非常常见的心理现象，我们在归因别人的失败时，往往认为失败是对方个人特质所导致的，而忽略了外界因素对事件结果的影响，例如地板打滑，或者盘子滑手等。

这种消极的归因方式会让我们增加对伴侣的不满，认为他是“小事都做不好的人”，同时也会打击伴侣的自尊，让他感到非常委屈，长此以往，双方都会产生很多消极情感。

这种消极归因的特征是，把不良结果归因于伴侣自身，并认为伴侣身上的不良特质是稳定的、无法改变的，摔盘子这种事会经常发生。

而积极的归因方式应该是，把不良的结果归因于外界环境，不否认伴侣自身的问题，但认为这些缺点是可以改变的，摔盘子这种事不会经常发生。

最后我想说，爱就像是玻璃球，每一个玻璃球都有它独特的色彩，我们没有必要去羡慕别人的颜色，也无需嫌弃自己玻璃球上的裂痕，如果你确定那是你想要的，就勇敢迈出第一步，拿回你的主动权，去追求属于你的幸福。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。